鍛えても横腹が痩せない本当の理由｜元・骨折予防研究者の答え

運動的IQシリーズ｜横腹（腹斜筋）と中臀筋 横腹を鍛えても痩せないのは、横腹のせいじゃありません。 たどっていくと、原因は「お尻」にあります。 横腹＝腹斜筋は、単体で動く筋肉ではありません。 骨盤・腹斜筋・肋骨・胸椎、この4人チームで動いていて、 実際に主導権を握っているのは、胸椎と骨盤の2人だけ。 だから横腹を細くするには、骨盤を鍛える必要があります。 ここでいう「骨盤を鍛える」とは、たくさん動かすことではなく、 むしろ逆で、骨盤が必要以上に動かないよう“安定”させること。 その骨盤を安定させる土台が、お尻の筋肉——中臀筋です。 種目はあくまでリハーサル。 ゴールは、日常で中臀筋が勝手にオンになる体を作ること。 1日の種目5分より、残りの23時間が変わる方が、ずっと効きます。 身体は筋肉ではなく、物理現象として読み解く。 これが運動的IQです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼こんな人におすすめ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・鍛えてるのに、横腹が痩せない ・くびれ・ウエストを作りたい ・横腹（脇腹）の脂肪が気になる ・お腹まわりを引き締めたい ・体幹トレの効かせ方が分からない ・お尻・骨盤から整えたい ・トレーニングの本質を学びたい ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼目次（チャプター） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 横腹を鍛えても痩せない 01:09 横腹＝腹斜筋は「団体競技」（4人チーム） 01:54 肋骨は胸椎におんぶされて動く 02:25 腹斜筋は胸椎と骨盤に動かされている 02:36 主導権は2人だけ｜だから骨盤の話になる 02:54 骨盤を鍛える＝動かすではなく“安定”させる 03:30 安定の土台はお尻（大臀筋・中臀筋・小臀筋） 03:43 中臀筋のトレーニング（中部） 04:42 中臀筋は前部・中部・後部｜鍛えるのは2つだけ 05:18 ゴールは日常でオンになる体｜残り23時間 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼この動画の要点 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・横腹（腹斜筋）は単体では鍛えにくい＝団体競技 ・主導権は胸椎と骨盤｜横腹を細くするには骨盤から ・骨盤を鍛える＝動かすではなく“安定”させる ・骨盤を安定させる土台がお尻の中臀筋 ・中臀筋は前・中・後｜鍛えるのは中部と後部の2つ ・種目はリハーサル｜日常で勝手に働く体を作る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼関連動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ サイドベントは横腹ではなく胸椎で曲げる    • サイドベントは横腹ではなく胸椎で曲げる   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼前回の動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 歩いても腰痛が治らない理由｜元・骨折研究者の答え    • 歩いても腰痛が治らない理由｜元・骨折研究者の答え   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼松本大樹 プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 元ジャニーズ事務所 全タレント専属パーソナルトレーナー (年間1000人担当) 累計10,000セッション 物理学・生体機能工学専攻｜脊椎圧迫骨折予防の応力解析 国家資格保有 栃木県小山市 パーソナルジム「PUTTERS」オーナー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このチャンネルでは、身体を物理現象として読み解く 「運動的IQ」を軸に、本当に効くトレーニングの原理を 発信しています。 ▶️ チャンネル登録    / @putters-gym   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍳 オンライン食事指導（遠方の方向け） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 月額12,000円｜週1回フィードバック＋PFC設定 栃木県外の方はこちらをご利用ください。 📲 お問い合わせ：LINE公式 https://lin.ee/xbGW2yf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏋️ 小山市パーソナルジムPUTTERS https://poritanfitness.xyz/contact/ 📲 LINE公式 https://lin.ee/xbGW2yf 📷 Instagram   / putters_fitness   ▼ 動画で使っているマット（床で骨が痛い人へ） 横向きの種目で大転子（腰の横の骨）が当たって痛い人は、厚手マットがあると続けやすいです。当ジムでも使っています。 → https://www.amazon.co.jp/dp/B01LP0U5X... ※概要欄のリンクにはアフィリエイトリンクを含みます。紹介は自分の判断で、報酬の有無で内容は変えていません。 #運動的IQ #PUTTERS #中臀筋 #横腹 #腹斜筋 #くびれ #ウエスト #お尻トレ #骨盤 #体幹トレーニング #インナーマッスル #ヒップ #パーソナルトレーニング #小山市 #自宅トレーニング ```