【特別編】運動の最強メリット3選、脳と心を整える6つの方法【脳を鍛えるには運動しかない等】

【新サービス】 ビジネス図書館東京 ”活字で読む”時代から”動画で見る”時代に!本要約系YouTuber達が集結 忙しいビジネスパーソンのスキマ時間に動画で「学び」を提供する動画配信サービス(30日間無料キャンペーン中) https://businesslibrary-tokyo.com/ 【今回の参考書籍📚】 ・脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集) https://amzn.to/2QNaBiw ・ブレインメンタル強化大全 樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集) https://amzn.to/2SJ3GIe ・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集) https://amzn.to/2Hru9rC 【目次👀】 00:00 導入 01:13 ①運動の3つの効果 07:40 ②どんな運動がいいのか? 11:13 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの? 13:26 まとめ 13:58 ブレインメンタル強化大全 15:01 ①見落としがちな健康の3大メリット 18:59 ②睡眠/運動/食事 31:50 ③禁煙/節酒/ストレス解消 36:10 まとめ 37:03 ストレスフリー超大全 38:08 ① ストレス解消のコツ 40:05 ②ストレスに強くなる3つの方法 48:55 ③脳科学から見た3種類の幸せ 55:10 まとめ 55:34 超ストレス解消法 56:46 ①ストレスの根本原因とは? 58:45 ②その根本原因の潰し方 01:06:58 ③最強のストレス解消法3選 01:12:23 まとめ

【特別編】人生を変えるモーニングメソッド、複利で伸びる1つの習慣、「朝1時間」ですべてが変わるモーニングルーティン ほか
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