【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はスウェーデンで精神科医をしているアンデシュ・ハンセンさんの書かれた「メンタル脳」を解説していきます。この本は一言でいうと「メンタルを安定させる方法」を教えてくれる本だ。「メンタルを安定させる方法」か...】 【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】 参考文献：メンタル脳 アンデシュ・ハンセン さま マッツ・ヴェンブラード さま 購入→https://amzn.to/49wC7Hv ・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198 イラストレーター：中森 煙@kemurismoke イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07 　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031　　　　 #本要約 #メンタル脳 #アンデシュハンセン 0:00 はじめに/私たちの心のメカニズム 1:28 脳は今でもサバンナで狩猟採集をして暮らしていると思っている 3:45 脳は感情という道具を使って私たちを危険から守っている 5:13 私たちの祖先は群れで生きてきたので、孤独に不安を感じる 7:09 ストレスや不安が問題なのではなく、それが長く続くことが問題 9:20 まず運動、身体を動かすと気分が和らぐ 11:35 信用できる人たちに囲まれること 13:42 毎日、７〜８時間以上寝る 15:39 SNSやニュースを控える 17:46 自分の能力を活かして他人の役に立つ 19:17 まとめ 20:50 END