Upper body workout - 40 minuti | Cotto al Dente

Oggi allenamento con focus parte alta, quindi braccia, spalle e schiena. Ma iniziamo con l'addome perché a noi piace così 😜😎 ADDOME A DOMICILIO 45 sec CRUNCH DX E SN PULSE 15 sec REST 45 sec CRUNCH DX 15 sec REST 45 sec CRUNCH SN 15 sec REST 45 sec LOW REVERSE CRUNCH 15 sec REST 45 sec RUSSIAN TWIST 15 sec REST 45 sec SIT UP TOE REACH 15 sec REST 45 sec GAMBA DIETRO TO GOMITO 15 sec REST 45 sec TOE TOUCH 15 sec REST CORE E PARTE ALTA 5 kg 40 sec PLANK PASSAGGIO PESI 20 sec REST 40 sec SHOULDER TAP COI PESI 20 sec REST 40 sec SUPERMAN PUSH UP + CROSS CLIMBERS 20 sec REST 40 sec PLANK ROW + ROTATION 20 sec REST 40 sec V-SIT AND PUNCH LATERALE 20 sec REST 40 sec V-SIT ROTAZIONE PESI SOPRA LA TESTA 20 sec REST 40 sec BIRD DOG DA SDRAIATI 20 sec REST 40 sec SIDE PLANK DX + SPINTA PESO 20 sec REST 40 sec SIDE PLANK SN + SPINTA PESO 20 sec REST PARTE ALTA 7,5 kg 40 sec HUMMER TO PRESS UP 20 sec REST 40 sec ALZATA FRONTALE ALTERNATA 20 sec REST 40 sec TRICEPS DIETRO SCHIENA DX 20 sec REST 40 sec BICEPS LENTO/VELOCE 20 sec REST 40 sec ROTAZIONE PESI LATERALI 20 sec REST 40 sec TRICEPS DIETRO SCHIENA SN 20 sec REST 40 sec FLAMINGO BICEPS dx 20 sec REST 40 sec PRESS UP SINGOLO ALTERNATO 20 sec REST 40 sec DIPS + SPINTE SU 20 sec REST 40 sec FLAMINGO BICEPS sn 20 sec REST 40 sec ARNOLD 20 sec REST 40 sec TRICEPS 45 GRADI 20 sec REST 40 sec ALZATA CROSS 20 sec REST 40 sec APERTURA SPALLE + AVANTI E INDIETRO 20 sec REST 40 sec FRENCH PRESS 20 sec REST 40 sec BICEPS ALTERNATO + ALZATA LATERALE 20 sec REST 40 sec SPINTE DIETRO DIETRO 45 20 sec REST 40 sec TRICEPS DOPPIO DIETRO SCHIENA 20 sec REST AMRAP 5 MINUTI 10 SNATCH (5 a lato) 10 PUSH UP 10 DIPS CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/