ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ - С ЧЕГО НАЧАТЬ? ПЕРЕГИБИСТЫЕ ЛОКТИ - ЭТО ЧТО?

Ещё немного о теме урока👇🏻 Меня часто спрашивают: - А есть ли йога для спины? Что поделать, когда болит шея/ часто мучает головная боль/ немеют руки/ давит в груди Интуитивно человеку в таких состояниях хочется «размяться», покрутить головой, плечами, руками, потянуться, нагнуться или прогнуться - ОСВОБОДИТЬСЯ - и ведь правда все это работает - НО только как аспирин, на короткое время! Настоящую свободу грудному отделу, а с ним шее и голове дают руки! Чтобы размягчить верх спины, расшевелить лопатки, снять спазм мышц, нужно включить мышцы рук и научить их двигаться правильно, безопасно для суставов запястий, локтей и плеч - этому посвящается видео урок сегодня👆🏻 2:00 Разминка для кистей 20:00 Адхо Мукха Вирасана 21:00 Адхо Мукха Шванасана 23:00 Основные принципы работы рук 27:00 О том что такое квадратные и перегибистые локти 30:00 Адхо Мукха Шванасана 32:00 Ваджрасана 1+ практика для трицепсов + Урдхва Хастасана в динамике 35:00 Ардха Уттанасана со стулом 37:00 Ваджрасана 2 у стены+ практика для трицепсов 44:00 Супта на блоке под лопаткой 53:00 Пашчимоттанасана 55:00 Тадасана 58:00 Практика для раскрытия подмышек 1:00:30 Ширшасана 1:06:00 Тадасана с блоками 1:10:00 Баддха Ангулиасана 1:15:00 Пасчима Баддха Ангулиасана 1:18:00 Пасчима Намаскарасана с планкой 1:20:00 Сукхасана + Гомукхасана руками 1:25:00 Уштрасана 1:27:00 Сарвангасана 1:31:00 Шавасана РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ ЦИКЛУ: эта практика обучает действию и не предполагает интенсивной нагрузки, поэтому может выполняться в любой день цикла - исключение - перевернутые позы, от которых нужно отказаться, если вы практикуете во время менструации. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: 2 блока, болстер (можно заменить одеялами или блоками), 3 одеяла (или подставка для Сарвангасаны), 2 ременя, планка (опционально), стул. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Не выполняйте перевернутые позы, если у вас есть: менструация повышенное давление температура воспалительные процессы в области головы (гаймориты, отиты, ангина и т.п) или новообразования серьезные проблемы со зрением межпозвоночные грыжи в шейном и грудном отделе в период обострение (в остальное время с осторожностью). ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, Вы можете сделать перевод через систему быстрых платежей своего банка по номеру телефона +79100065903 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО В МОИХ СОЦСЕТЯХ: Instagram https://instagram.com/pro.alise?igshi... Telegram https://t.me/pro_alise