EKA PADA RAJAKAPOTASANA | Psoas Kasını Esneten, Göğüs Kafesini Açan Duruş | Gözde İle Yoga

EKA PADA RAJAKAPOTASANA '' TEK BACAKLI KRAL GUVERCIN POZU '' İng. ONE-LEGGED KING PIGEON POSE "YOGA POZLARININ DETAYLARI VE FAYDALARI'' iletişim için: www.nefishayat.com Sosyal Medya Hesaplarımız ; Web site: www.nefishayat.com Facebook: www.facebook.com/nefishayatgy Instagram: nefishayat mail: [email protected] Çekimlerin yapıldığı yer: http://www.tuzlayatkulubu.com/ Instagram: tuzlayatkulübü Zomato: Tuzla Yat Kulübü UYARI!!! Bu videolar Yoga Pozlarının (Sanskrit adı: Yoga Asana) detaylı anlatımını ve faydalarını içermektedir. Tek başına bu videolar ders niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa Yoga yapmadan önce doktorunuza danışınız. Introductions Place the right knee between the hands, slightly out from the right hip. Move toward placing the shin parallel with the front of the mat, flexing the right foot. The back leg reaches straight back. Feel the knees isometrically move towards one another to square the hips. From here sink deeper. On an inhale, open the heart and gaze up. Exhale fold forward, either to the forearms or all the way to the abdomen, with arms outstretched. Stay here for at least 5 breaths. On an inhale, rise up. Bend the left leg; reach back with the left hand, encouraging the leg to bend deeper. Continue to breathe and keep the torso facing forward. Lift the right arm up and drop it behind the head and clasp the foot. Now both hands are on the foot encouraging it towards the head. Keep breathing. Feel the heart open. Benefits Stretches the thighs, groins and psoas, abdomen, chest and shoulders, and neck Stimulates the abdominal organs Opens the shoulders and chest Faydaları Psoas kasını ve bacak kaslarını esnetir Kalçaları açar ve esnetir Karnı gövdeyi omuzları açar ve esnetir Karnı rahatlatır