131 Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie dein Darm die Hormone steuert mit Adrian Weingart

Dein Darm entscheidet mit, wie du durch die Wechseljahre kommst. Blähbauch, Völlegefühl, plötzliche Unverträglichkeiten: oft heißt es dann Stress, Alter, Ernährung. Selten fragt jemand, was der Darm mit den Hormonen zu tun hat. Daniela gibt offen zu, sie hat die Darmgesundheit lange unterschätzt. In dieser Folge holt sie sich dafür jemanden, der das Thema versteht: Adrian Weingart, Arzt, Zahnmediziner und Mikrobiom-Spezialist. Adrian erklärt, warum der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht bringt, und warum dieses Ungleichgewicht zurück auf die Hormone wirkt. Stichwort Estrobolom: ein Teil deiner Darmbakterien steuert mit, wie viel Östrogen dein Körper wieder aufnimmt. Mit mybacs entwickelt er Mikrobiom-Produkte, die nach Lebensphase und weiblicher Biologie gedacht sind, statt nach dem Gießkannenprinzip. Im Gespräch mit Daniela geht es um Leaky Gut, die Darm-Hirn-Achse, viszerales Bauchfett und die Frage, wo du anfängst, wenn dein Darm gerade Aufmerksamkeit braucht. 👉 Diese Folge zeigt: Wer in den Wechseljahren über Hormone spricht, sollte auch über den Darm sprechen. 🔍 Darum geht's in dieser Folge: • Der häufigste Irrtum über Darmgesundheit: Keine Verdauungsprobleme heißt nicht, dass der Darm gesund ist. • Was das Darmmikrobiom ist: Billionen Mikroorganismen im Dickdarm, die fast jedes Organ im Körper mitsteuern. • Warum Östrogen und Darm zusammenhängen: Sinkt das Östrogen, kippt das Gleichgewicht der Bakterien Richtung Dysbiose. • Woher Blähbauch und Verstopfung kommen: Weniger Östrogen macht den Darm träger, die Beschwerden haben einen hormonellen Ursprung. • Leaky Gut erklärt: Was eine durchlässige Darmwand mit stillen Entzündungen im Körper zu tun hat. • Estrobolom: Wie ein Teil deiner Darmbakterien direkt mitbestimmt, wie viel Östrogen aktiv bleibt. • Menobauch und viszerales Bauchfett: Warum sich das Fett in den Wechseljahren verlagert und das Abnehmen erschwert. • Krafttraining, Blutzucker und Heißhunger: Warum mehr Muskelmasse die Cravings auf Süßes drosselt. • Die Darm-Hirn-Achse: Wie Serotonin, Dopamin und Melatonin aus dem Darm auf Stimmung, Stress und Schlaf wirken. • Wo du konkret anfängst: 30 Gramm Ballaststoffe am Tag, fermentierte Lebensmittel, ausreichend trinken, Stressmanagement. • Pro-, Prä-, Post- und Symbiotika: Was die Begriffe bedeuten und wie eine Wechseljahres-Formel aus Postbiotika, Phytoöstrogenen wie Hopfen und Rotklee, Salbei gegen Hitzewallungen und Mikronährstoffen aufgebaut ist. • Wo Marketing mehr verspricht als die Forschung hält: Adrian wird bei Stuhl- und Mikrobiom-Tests sehr ehrlich. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: • „Ich habe keine Verdauungsprobleme, also ist mein Darm gesund? So einfach ist es nicht." • „Unser Darm ist sozusagen der Vize-Chef, wenn es nach unserem Hirn um die neuronale Aktivität geht." • „Was in meinem Darm passiert, kann beeinflussen, was hormonell in meinem Körper passiert." • „Stress ist der Gegenspieler zu Gewichtsverlust." Mehr zu mybacs und Links: mybacs auf Instagram: @mybacs (https://www.instagram.com/mybacs/?hl=de) Adrians mybacs Journal mit wissenschaftlichen Beiträgen zu Darm und Mikrobiom: https://mybacs.com/blogs/wissenschaft Frühere MENOMIO-Folge mit Eva-Maria Hoffmann-Gombotz zum Thema Stuhl und Verdauung: Hier anhören (https://open.spotify.com/episode/6Icy...) TIPP: Mit dem Rabattcode Menomio25 bekommst du 25% auf deine erste Bestellung unter diesem Link: www.mybacs.com (http://www.mybacs.com) Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast (  / menomio_podcast  ) 📱LinkedIn:   / menomio   [MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick](https://www.menomio.at/post/wechselja...) Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: [email protected] (mailto:[email protected]) Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO