ESPALDA y BICEPS con MANCUERNAS en CASA

Nadie dijo que una rutina de espalda y bíceps fuera fácil, pero aquí dejo algún tip interesante 👇👇 Antes de nada, 🔥🔥SUSCRIBETE AL CANAL🔥🔥 para más vídeos: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇    / @danielbollain   Para este entrenamiento necesitamos 2 mancuernas, que yo ene este caso utilizo de 15 kg y unas de 10 kg. Es interesante que utilices varios pesos para mantener el ritmo del entrenamiento. 🔵 ¿Qué pasa si no tengo tanto material? Puedes sustituir el material por cualquier cosa que te genere una resistencia, como unas botellas de agua, una goma elástica, o cualquier material que pueda parecerse. Si solo tienes una mancuerna también puedes realizar los ejercicios. 🔵 ¿Cómo puedes modificar la intensidad? Tanto si quieres subirla como bajarla, lo haremos cambiando el ritmo del entrenamiento. Yo propongo un ritmo, pero es el mío personal, según mis necesidades, por eso es ideal que tu marques el tuyo. Puedes hacer más repeticiones dentro del tiempo para hacerlo más intenso, o realizar el excéntrico de cada ejercicio más lento para añadirle intensidad a las cargas. Por el contrario, si buscas bajar la intensidad, puedes realizar más descansos de los propuestos. Tómate tu tiempo pero haz que tu entrenamiento en casa sea efectivo Dicho esto, disfruta de esta rutina y dale toda la caña posible. Cada día cuenta para ponerse un poquito más fuerte. LET'S GOOOO EJERCICIOS Remo al pecho Remo DCH Remo IZQ Curl bíceps neutro Curl bíceps iso Remo supino Remo supino DCH Remo supino IZQ Curl bíceps supino Curl bíceps iso Pájaros Pájaros DCH Pájaros IZQ Curl bíceps abierto Curl bíceps abierto iso Remo + elevación brazos Remo + elevación brazo DCH Remo + elevación brazo IZQ Curl bíceps abierto Curl bíceps abierto iso Dale caña y nos vemos en el próximo vídeo