۳۰ دقیقه تمرین پر فشار پایین تنه و کر

برای داشتن پاهای خوش فرم لازم نیست ساعتها تمرین کنید کافیه برنامه تمرین و تغذیه اتون تخصصی یاشه 😊 این تمرین یک تاثیر بی نظیر بر قسمت زیر باسن و خارج زان داره مستونسد این تمرین رو در باشگاه یا خونه اجرا کنید و حتما نتیجه رو برام کامنت کنید وزنه‌هاتون رو بردارید و بیاید با هم این تمرین رو بترکونیم! 🏋️‍♂️ فراموش نکنید که لایک کنید، کامنت بذارید و برای ویدیوهای پرفشار بیشتر سابسکرایب کنید! 💥 ‏‎در کانال من مشترک شوید ‏   / @maryamkarimii   ‏‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم ‏‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید ‏https://t.me/mk_fitonline ‏‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: ‏https://instagram.com/mk_maryamkarimi... #تمرین_پایین_تنه #ورزش_پرفشار #قدرت_پایین_تنه #بدنسازی #تمرین_خانگی #ورزش #تناسب_اندام #فیتنس #عضله_سازی #تمرینات_شدید #خطزیرباسن #تفکیک_ران_و_باسن #باشگاه