首コリ解消！胸まわり（胸椎）をゆるめてから首の運動するよー♪椅子でOK！寒暖差による疲れ解消

首がこり固まると首の血行が悪くなって頭も重ダルになるから、ちょこちょこ運動していきましょうね！ ・インスタグラム   / mayanyoga_therapist   ↑フォローしてくれると嬉しいです♡ ・LINE公式アカウント　 https://lin.ee/mX2hzvi ＜目次＞ 00:00 トーク 00:29 まずは胸まわりのウォームアップ 03:02 首の運動とストレッチ 今週のテーマは 「寒暖差による疲れの改善」です。 この時期、 朝夕と昼間の寒暖差が はげしいですよね💦 この寒暖差によって疲労が 蓄積されやすくなります。 自律神経がめちゃめちゃ がんばってくれてるー、涙 全身のストレッチや 軽い筋トレで 体も心も元気にしてきましょう♪ ================================ 「毎日ヨガ」 という形で配信しております✨ （月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ） いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、 そんな思いで週６日配信しております。 ヨガマットを敷かなくても、 ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪ 呼吸を意識したり、自分の体の感覚を味わう これですでにヨガをしていると私は思います。 この「毎日ヨガ」での動きは 主に初心者さんや体の硬い方、 運動があまり得意ではない方向けと なっております。 いわゆるヨガのポーズというのはあまり やっておりません＾＾ なぜならヨガは継続することで、 その効果を感じることができるから。 キッチンでもオフィスでも、 日常の合間にヨガを取り入れて、 そういえば最近体の調子がいいな、 肩こりが軽くなってるな、 普段の呼吸が深くなっているな、 あんまりクヨクヨしなくなったな、、、 という具合にいつの間にか カラダと心に効いているという状態に なっていただければとても嬉しく思います。 ぜひがんばらずにリラックスしながら 一緒にヨガしていきましょう！ ※土曜日のライブヨガは ヨガマットをご用意くださいね。 東丸あゆみ ヨガインストラクター ========================