Vitaminas do Complexo B - Vitaminas B1 e B2

CLIQUE AQUI E CONHEÇA O PROGRAMA PASSOS PARA REMISSÃO: https://euvaldorosa.com.br/remissao/ Alguns dos sintomas mais frequentes da falta de vitaminas do complexo B no organismo incluem cansaço fácil, irritabilidade, inflamação na boca e na língua, formigamento nos pés e dor de cabeça. Para evitar os sintomas, é recomendado que a pessoa siga uma dieta com alimentos capazes de fornecer essas vitaminas, sendo importante ter orientação de um nutricionista para a dieta seja equilibrada. As vitaminas do complexo B servem para regular a produção de energia no organismo, manter a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Além disso, elas são importantes para prevenir anemia e fortalecer o sistema imunológico. Veja a seguir os sintomas causados pela falta de cada vitamina do complexo B. Vitamina B1 - Tiamina A vitamina B1, também conhecida por tiamina, é responsável por regular os gastos de energia e estimular o apetite. Principais sintomas de deficiência: A falta de vitamina B1 no organismo pode causar sensação de formigamento no corpo, aumento dos batimentos cardíacos, falta de ar, falta de apetite, fraqueza, prisão de ventre, inchaço nas pernas e nos pés, sonolência e falta de atenção e de memória. Além disso, a deficiência de vitamina B1 pode levar ao desenvolvimento da doença Beribéri, que é uma doença do sistema nervoso caracterizada pela diminuição da sensibilidade e da força muscular, paralisia e insuficiência cardíaca, por exemplo. Conheça mais sobre essa doença. Onde encontrar: A vitamina B1 pode ser encontrada em alimentos como levedura de cerveja, gérmen de trigo e sementes de girassol, por exemplo. Conheça outros alimentos ricos em vitamina B1. Vitamina B2 - Riboflavina A vitamina B2, também chamada por riboflavina, é capaz de auxiliar na produção de sangue, manter o metabolismo adequado e saúde da pele e da boca, estimular o crescimento e proteger a visão e o sistema nervoso. Além disso, a vitamina B2 atua como Principais sintomas de deficiência: A falta dessa vitamina pode causar vermelhidão e inflamação na língua, feridas nos cantos da boca e dos lábios, inflamação na boca, nariz e virilha, conjuntivite, vista cansada e aumento da sensibilidade à luz, além de diminuição do crescimento e anemia. Onde encontrar: A riboflavina pode ser encontrada no fígado de boi, farelo de aveia e amêndoas, por exemplo. Conheça outros alimentos ricos em vitamina B2.