व्यायाम सुरू करण्याआधीच्या पूरक हालचाली l हलके व्यायाम l Warm - Up routine l Streching exercises

व्यायाम सुरू करण्याआधीच्या पूरक हालचाली l हलके व्यायाम l Warm - up Routine l Streching exercises नमस्कार 🙏 मी डॉक्टर ज्योती गणेश पवार तुम्हा सर्वांचं मनापासून स्वागत करते Dr Jyoti Pawar's Ayurmnantra या चॅनलवर व्यायाम सुरू करण्याआधी सूक्ष्म व्यायाम करणं खूप गरजेचं असतं . सूक्ष्म हालचाली न करता जर व्यायाम किंवा योगा करायला सुरूवात केली . तर आपल्या स्नायूंवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो . कधीकधी तर त्याचा जास्त विपरीत परिणामदेखील आपल्या शरीरावर होतो . सूक्ष्म व्यायामाने जर सुरूवात केली तर आपले स्नायू आणि सांधे हे व्यायामासाठी पूर्णपणे तयार होतात .त्याचबरोबर आपल्या शरीरात जो आळस भरलेला असतो तो दूर होऊन उत्साह वाढवण्यासाठी देखील हे सूक्ष्म व्यायाम खूप मदत करतात . एवढंच काय की जर एखाद्याला व्यायाम करण्याकरता वेळ नसेल तर फक्त हे सूक्ष्म व्यायाम रोज दहा मिनिटे जरी केले तरी आपल्या शरीरावर त्याचे चांगले परिणाम दिसू लागतात . वजन नियंत्रित राहते आणि दिवसभर आपली काम करण्याची क्षमता वाढते . तर आजच्या भागामध्ये सूक्ष्म व्यायाम नक्की कसे करावेत हे मी अगदी सखोलपणे सांगितले आहे त्याचबरोबर एक क्रिया किती वेळ करावी हेदेखील सांगितले आहे . जर आजचा भाग तुम्हाला आवडला तर Like 👍करा जास्तीत जास्त लोकांपर्यंत हा व्हिडिओ शेअर करा आणि आमच्या चॅनलला subscribe करा. _____________________________________________ Topics coverd Warm up benefits Elbow folding wrist rotation shoulder rotation shoulder movements Hand rotation Activity Waist rotation Neck movements Head rotation squats knee movement Streching exercises Ankel movements everyday 10 min exercise 1 activity 10 times _____________________________________________ #drjyotipawarsayurmantra #warmuproutine #strechingexercises #व्यायामापूर्वीच्यासूक्ष्महालचाली #easyexercises #हलकेव्यायाम #weightlossexercises 😊 follow us on instagram:   / dr_jyoti_pawar_ayurmantra   facebook:   / ayurmantrathe-rejuvenation-within-skin-hai...   Dr Jyoti Ganesh Pawar B.A.M.S. Dip. G. O. D .Y. A Cosmetologist & Trichologist. स्त्रीरोग प्रसूती कुशल , गर्भसंस्कार तज्ज्ञ She is practicing in Pune since last 10 years. Her speciality is in Gyanac and obs and Conducting Garbhasanskar workshops at different places. Her special interest is in Yoga .She is Yoga trainer also. Her You tube channel Dr Jyoti Pawar's Ayurmantra is all about women's Health, pre conceptional care, Pregnancy care, post natal baby @mother care, beauty care , Garbhasanskar @Yoga Clinic Address.: " Ayurmantra " ,flat no.203,Abhilasha Building , ShivGanesh Chauk, Gangurde Nagar , Pimple Gurav, Pune .411061 For appointment: 📞9011452206 Email : [email protected] Beauty care at menopause    • चाळिशीनंतर स्त्रियांनी सौंदर्य कसे टिकवावे...  त शतावरी    • Shatavari benefits l Shatavari for women's...   Hair Problems & Solutions    • केसांचे आरोग्य  / केसांच्या समस्या ,कारणे ...   beauty tips    • सुंदर मी होणार  /  स्वास्थ्यपूर्ण सौंदर्य/...   exercise to reduce tummy    • पोट कमी करण्यासाठी व्यायाम |Workout to los...   पोट कमी करा झोपून व्यायामाने    • पोट कमी करा झोपून  व्यायामाने |zopun kara ...   PCOD    • PCOD ची कारणे, लक्षणे व उपाय lPcod म्हणजे ...   Yoga for Pcod & Infertility    • PCOD वर उपयुक्त योगासने l PCOD बरा करण्यास...   चाळीशी नंतरचे आरोग्य    • चाळीशी नंतरचे आरोग्य l Anti - aging techni...   धन्यवाद 🙏