CAPÍTULO 4: AUTOCUIDADO PARA DECIDIR MEJOR

En este nuevo capítulo de Piensa mejor, vive mejor, la Dra. Elena Gallardo, neurocientífica, habla de autocuidado para decidir mejor. Cuando pensamos en autocuidado, muchas veces lo asociamos a modas, rutinas estéticas, aplicaciones o hábitos convertidos casi en obsesión. Pero la Dra. Elena Gallardo propone una mirada más profunda e integrativa: cuidar el cuerpo para sostener la mente. A lo largo de esta conversación, hablamos de la conexión entre cerebro y cuerpo, del nervio vago, del estrés, de la inflamación interna y de la importancia de dormir bien. Porque el sueño no es un lujo: es una necesidad biológica para que el cerebro pueda limpiar residuos, consolidar la memoria y favorecer el aprendizaje. Elena también explica por qué conviene desconectar de los dispositivos antes de dormir, cómo el silencio, la meditación, la oración o el estiramiento muscular pueden ayudar a regular el sistema nervioso y por qué liberar tensión en el cuerpo también ayuda a liberar tensión en el cerebro. Un episodio para entender que decidir mejor empieza mucho antes de tomar una decisión. Empieza en cómo dormimos, cómo descansamos, cómo cuidamos el cuerpo y cómo escuchamos las señales que nos envía. Dale al play y descubre por qué el autocuidado también es una forma de pensar mejor y vivir mejor. Instagram:   / dra_elena_gallardo   Web: https://brain-influence-landing.lovab... Compra su libro: https://amzn.eu/d/0gAjKjPC