Fühl dich 20 Jahre jünger: Die besten Tipps für Männer| Patric Heizmann bei Männergesundheit| Ep 111

Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten. Themen dieser Episode: Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge Wie viel Protein Männer wirklich benötigen Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen. ----------- Kapitel: 0:00 Einführung in die Männergesundheit 4:33 Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen 6:31 Disziplin und gesunde Routinen 9:36 Die Bedeutung von Laborwerten 12:33 Prävention durch Blutuntersuchungen 15:33 Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen 24:16 Gesunde Ernährung und Medikamente 29:21 Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen 34:12 Testosteron und Männergesundheit 39:16 Ernährungsstrategien für Männer 45:48 Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme 48:43 Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung 51:53 Supplementierung für eine optimale Gesundheit 56:37 Sport und Bewegung im Alltag 1:00:46 Stressmanagement und Schlafoptimierung 1:05:12 Reflexion und Umsetzung der Inhalte ---------- Patric Heizmann:   / patricheizmann   Dr. Jonathan Apasu:   / doc.jonathanapasu   Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_sou...