Nackenschmerzen lösen mit 2 einfachen Übungen

In diesem Video zeige ich dir 2 ganz einfache Übungen, mit denen du deine Nackenschmerzen endlich nachhaltig loswirst. Und so viel schon vorweg genommen: Es handelt sich dabei nicht um Dehnübungen oder Massage-Übungen mit dem Foamroller oder Massage-Bällen. Denn einem schmerzhaft verspannten Nacken mangelt es nicht an primär an Beweglichkeit. Deshalb lässt sich die Ursache von Nackenschmerzen auch nicht adäquat durch Dehnen oder Massage beheben. Durch eine Massage, wie auch immer geartet, ob nun von einem Profi oder mit der Do-it-yourself Methode kannst du verspannte Muskeln zwar kurzeitig lockern, jedoch unternimmst du auch hier nichts gegen eine der Ursachen die zu Nackenverspannungen führt. Mit einem Krafttraining des Schulter-Nackenbereichs erreichst du wiederum im wesentlichen 3 Punkte: 1. Du verbesserst das Kraftniveau - d.h. die Muskeln können ihre Haltearbeit viel besser verrichten bevor sie verspannen. 2. Du verbessert die Durchblutung durch eine bessere Durchästelung mit feinen Blutgefäßen (Kapillaren) . 3. Du verbesserst deine Bewegungswahrnehmung und ertappst dich dadurch im Alltag eher, wenn du mal wieder deine Schultern dauerhaft hochgezogen hältst. Schau dir außerdem auch dieses Video an, wenn du einen Rundrücken und Nackenschmerzen hast: Schulterschmerzen beim Schulterdrücken? Impingement Syndrom lösen!    • Schulterschmerzen beim Schulterdrücken? Im...   Inhalt: 0:00 Intro 0:45 Warum Dehnungen und Massagen nicht nachhaltig helfen 5:05 Warum Krafttraining bei Nackenschmerzen nachhaltig hilft 8:43 Übungen gegen Nackenschmerzen Quellen: Castelein, B., Cools, A., Parlevliet, T., & Cagnie, B. (2016). Modifying the shoulder joint position during shrugging and retraction exercises alters the activation of the medial scapular muscles. Manual therapy, 21, 250-255. (https://doi.org/10.1016/j.math.2015.0...) Andersen, L. L., Kjær, M., Andersen, C. H., Hansen, P. B., Zebis, M. K., Hansen, K., & Sjøgaard, G. (2008). Muscle activation during selected strength exercises in women with chronic neck muscle pain. Physical therapy, 88(6), 703-711. (https://doi.org/10.2522/ptj.20070304) ______________________________ Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: https://func-fit.de/360-mobility-prog... 🦵🏼funcFIT Seminare: https://func-fit.de/angebot/seminare/ 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: https://func-fit.de/newsletter/ ---------------------------------- Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. ______________________ 🛒 Produktempfehlungen: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter https://blackboard-training.com/de/sh... *(Empfehlungslink/Werbung) 🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ * ⭕️ Superbänder orange: http://amzn.to/2w5Qa3V * rot: http://amzn.to/2vPlcxL * schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr * lila: http://amzn.to/2vPz9vL * 🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 * 🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe * 🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 * 🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF * gelb: http://amzn.to/2vdrJVW * grün: http://amzn.to/2eTw2yF * blau: http://amzn.to/2uIzhgf * schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj * ____________________________ Meine Websites und Profile: 😎 Instagram:   / wiktor.diamant   👥 Personal Training Website: https://func-fit.de