Yin Yoga für den unteren Rücken | Verspannungen lösen & besser einschlafen | 15 Min

Verspannungen im unteren Rücken lösen & besser schlafen. Diese 15-minütige Yin Yoga-Session, ist speziell darauf ausgerichtet ist, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und dir zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Eine sanfte Praxis, die deinen Körper entspannt, deinen Geist beruhigt und dich perfekt auf eine erholsame Nacht vorbereitet. Ideal für alle Levels, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen. In dieser Einheit bleiben wir zwischen 1-3 Minuten in den jeweiligen Positionen und du darfst hier entspannen und der Musik lauschen. Übungen im Video 0:00: Intro 0:16: Hängende Vorbeuge (Lendenwirbelsäule dehnen) 1:26: Tiefe Hocke (Hüftöffnung/unteren Rücken entlasten) 3:27: Kindesstellung 4:28: Seehund (unterer Rücken) 7:27: Seitliche Drehung (Lenden/Sakralwirbelsäule) 13:08: Shavasana Möchtest du die Einheit mit einer Meditation beenden? 📹    • Abendmeditation für Dankbarkeit & inneren ...