Come meditare per liberarsi dai pensieri negativi e dal rimuginio

[Indicazioni pratiche sulla meditazione per liberarsi dai pensieri negativi e dal rimuginio] Dottore come posso non essere più schiavo dei pensieri negativi, del rimuginio e delle preoccupazioni? La mia mente non si ferma mai! Oggi ti spiego i 3 stadi di libertà dal pensiero, leggi bene: 1) FUSIONE COGNITIVA: sei totalmente attaccato (“fuso”) ai tuoi pensieri, non c’è alcuna distanza tra te e la tua mente pensante. Questi pensieri, se negativi, generano un’enorme quantità di sofferenza. Hai, purtroppo, zero libertà. Questo è lo stadio da cui tutti noi partiamo se soffriamo d’ansia. 2) CONOSCENZA METACOGNITIVA: riconosci intellettualmente che il contenuto dei pensieri non sempre corrisponde allo stato delle cose. È comunque presente un continuo dialogo interno volto a confutare la veridicità dei pensieri. Hai un pelino in più di libertà, ma c’è ancora tanta resistenza e dolore. Questo è lo stadio in cui inizi a comprendere solo a livello intellettuale che i pensieri non sono fatti. 3) CONSAPEVOLEZZA METACOGNITIVA: fai effettiva, concreta e profonda esperienza dei pensieri in quanto pensieri (ossia di eventi della mente piuttosto che diretti riflessi della realtà) nel momento in cui si presentano. Acquisisci la capacità di osservare il sorgere e svanire di qualsiasi contenuto mentale e non c’è più alcun battibecco interno. L’interruttore della lotta è spento e la vita scorre serenamente. Questo è lo stadio in cui inserisci nella tua vita la pratica della meditazione. La realtà dei fatti è che potrai essere veramente libero dai pensieri negativi, dal rimuginio e dalla frenesia della tua mente soltanto praticando nel modo giusto la meditazione, giorno dopo giorno. E te lo dice una persona che come te ha sofferto di ansia per anni e anni! Se ci fosse stata qualche altra cosa efficace a tal punto ti assicuro che te l’avrei presentata. Ma non è così. La meditazione, praticata nel modo corretto e declinata per chi soffre d’ansia è lo strumento che ti permetterà di tornare ad essere nuovamente libero e felice. Lo è stato per me e lo sarà anche per te. L’unica cosa che richiesta è l’impegno di praticare con continuità. Per il resto ho confezionato il corso “Meditazione Terapeutica” con tutto ciò di cui hai bisogno: una prima parte di psicoeducazione per farti comprendere le dinamiche dell’ansia e fornirti suggerimenti pratici per superarla; una seconda parte di spiegazione di cos’è realmente la meditazione e come introdurla facilmente ed efficacemente nella tua vita; ben 4 tracce audio registrate personalmente da me per essere sicuro di apprendere a meditare nel modo corretto; e anche un modulo bonus in regalo con tutti i benefici della meditazione: perché gli effetti benefici della meditazione vanno oltre l’ansia e agiscono su cervello, felicità e salute. Acquista il nuovo corso "Meditazione Terapeutica" che ti permetterà di liberarti dai pensieri intrusivi, dal rimuginio e dall'ansia in offerta 👉https://andreatomassetti.com/meditazi... Per cui mi raccomando, non perdere la grande occasione di acquisire lo strumento che ti porterà fuori dalle tue difficoltà con l’ansia. Non permettere alle incertezze della tua mente di procrastinare anche questa volta e decidi di investire su te stesso. Alla fine stiamo parlando di un importo molto contenuto con cui non è nemmeno possibile fare una seduta con uno psicologo, mentre tu hai la possibilità di prenderti 3 ore in mia compagnia e avere accesso alle mie conoscenze. Le indicazioni che troverai nel corso "Meditazione Terapeutica" sono le stesse che do ai miei pazienti privati, così come le tecniche che imparerai. Si tratta di un investimento davvero contenuto sulla tua vita e, avendo del tempo limitato su questa terra, vale la pena fare il possibile per viverlo serenamente. Acquista il nuovo corso "Meditazione Terapeutica" che ti permetterà di liberarti dai pensieri intrusivi, dal rimuginio e dall'ansia in offerta 👉https://andreatomassetti.com/meditazi... Alla tua libertà! Andrea. #ansia #panico #andreatomassetti