Cosa significa USCIRE dall'ANSIA e come farlo

#ansia #attacchidipanico #andreatomassetti [COSA SIGNIFICA USCIRE DALL'ANSIA E COME FARLO] In questo video parliamo della relazione tra noi e la nostra mente quando iniziamo a soffrire a causa dell'ansia e che cosa significhi realmente "uscire dall'ansia"? Per il nostro approccio liberarsi dall'ansia significa cambiare profondamente la relazione tra noi e la nostra mente invece di pensare di poter guarire da essa, attraverso i farmaci, come se fosse una malattia. L'utilizzo dei farmaci infatti è importante in fase acuta ma non sono questi a permetterci di uscirne definitivamente. Quando parliamo di "mente" intendiamo il linguaggio che questa ha e quindi i nostri pensieri, perciò cambiare la relazione tra noi e i nostri pensieri automatici negativi. Per lavorare su questo aspetto, poiché il problema deriva proprio dal linguaggio che questa ha, non è possibile farlo in modo efficace attraverso sempre la via del linguaggio (psicoterapie tradizionali) ma attraverso un'altra via ovvero la meditazione terapeutica. Per cambiare la relazione fra noi e la nostra mente bisogna iniziare prima di tutto ad essere consapevoli di come questa funzioni e di come siamo troppo attaccati ai nostri pensieri, più nello specifico del timore che instauriamo con essa infatti viviamo i nostri pensieri negativi come se fossero una minaccia reale. Quello che mettiamo in atto, quando non siamo consapevoli di questo meccanismo, è quello di provare a controllare o scappare dalla mente e dai pensieri stessi ma tutto questo porta solo ad aumentare questa relazione di paura con essa. Iniziamo così ad evitare i pensieri ma anche le situazioni che ci spaventano. Per riuscire quindi a liberarsi dall'ansia bisogna imparare a cambiare atteggiamento nei suoi confronti. Bisogna avvicinarsi alla mente per imparare a conoscerla e per farlo diventa fondamentale la meditazione grazie alla quale impariamo a stare a contatto con i nostri pensieri negativi senza che questo ci porti poi ad attivare il circolo vizioso dell'ansia. Dobbiamo sviluppare un atteggiamento di vicinanza e apertura nei confronti nella nostra mente, pronti quindi ad ascoltare cosa ci dice e nel momento in cui lo facciamo ci renderemo conto che non siamo più fusi con essa ma possiamo osservarla, sperimentando in questo modo la defusione. Tutto questo è possibile farlo attraverso l'ACT e l'approccio cognitivo comportamentale di terza generazione. Per capire come poter cambiare il rapporto che hai instaurato con la tua mente e quindi liberarti dalle tue difficoltà date dall'ansia, prenota una consulenza gratuita con un consulente del mio team così da approfondire la tua situazione ed individuare un piano di cura specifico e mirato. Prenota una chiamata gratuita con un consulente del mio team, cliccando su questo link. 👉 https://andreatomassetti.com/richiest... Alla tua libertà. Dottor Andrea Tomassetti - Psicologo specialista dei disturbi d'ansia, attacchi di panico e doc CAPITOLI 00:40 Come uscire dall'ansia grazie al rapporto che hai con la tua mente 04:00 Come cambiare la relazione che hai con la tua mente e con i pensieri negativi 09:50 Sviluppa un atteggiamento di apertura e vicinanza nei confronti della tua mente 16:00 Supera le tue difficoltà date dall'ansia e liberati da essa in modo efficace