爬坡間歇衝刺//單車飛輪、居家運動｜全民跟著國手動
這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 https://ppt.cc/frRsJx
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8分鐘緩和//單車飛輪、居家運動｜全民跟著國手動
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基礎有氧//單車飛輪、居家運動｜全民跟著國手動
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![[Podcast][72]自行車進步的核心秘密：壓力與休息的平衡](https://i.ytimg.com/vi/D2LOZl0Bbbc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBJCoruSxzFnZI9TMtu1hWtgMQ3tA)
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