【夏バテ対策】スタミナレシピ10選｜にんにく・豚肉・ピリ辛おかず

今回は、暑い日や疲れた日に食べたいスタミナレシピ10選をご紹介します。 にんにく香るおかず、豚肉を使ったがっつりメニュー、ご飯が進むピリ辛レシピなど、食欲がない日にもおすすめの簡単レシピを集めました。 夏バテ気味の日の晩ごはんや、しっかり食べたい日の献立に！ 【スタミナレシピ10選】 0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1 スタミナピリ辛肉そば 0:00:04 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・冷凍そば：2玉 ・豚こま肉：200g ・a. 酒：大さじ2杯 ・a. 砂糖：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1杯 ・a. めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ1杯 ＜ラー油だれ＞ ・めんつゆ(3倍濃縮)：80cc ・ごま油：小さじ2杯 ・ラー油：小さじ2杯 ・にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯 ・水：120cc ＜トッピング＞ ・きゅうり：適量 ・白髪ねぎ：適量 ・糸唐辛子：適量 2 スタミナ納豆 0:00:55 ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・鶏ひき肉：100g ・ひきわり納豆：100g ・長ねぎ：30g ・にんにく：1片 ・しょうが：1片 ・a.酒：小さじ杯 ・a.砂糖：小さじ1杯 ・a.しょうゆ：小さじ1杯 ・付属のタレ：2袋分 ・ごま油：小さじ2杯 ＜トッピング＞ ・ラー油：適量 ・糸唐辛子：適量 3 スタミナニラそば 0:02:14 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・中華麺：2袋 ・豚バラ肉（薄切り）：100g ・ニラ：50g ・白菜キムチ：50g ・しょうゆ：小さじ1杯 ・オイスターソース：大さじ1/2杯 ・ごま油：小さじ2杯 ＜スープ＞ ・熱湯：300cc×2 ・a. しょうゆ：小さじ2杯×2 ・a. オイスターソース：小さじ2杯×2 ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯×2 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯×2 ・a. ごま油：小さじ1/2杯×2 ・a. 味付塩こしょう：少々 ＜トッピング＞ ・糸唐辛子：適量 4 豚肉とアスパラガスのスタミナ丼 0:03:49 ■調理時間：10分 ■材料（1人分) ・アスパラガス：4本 ・玉ねぎ：1/4個 ・卵：1個 ・サラダ油：小さじ1杯 ・ごま油：大さじ1杯 ・豚こま肉：150g ・鶏ガラスープの素：小さじ2杯 ・にんにく（すりおろし）：1cm ・ごはん：適量 ＜トッピング＞ ・粗挽き黒こしょう：適量 5 甘辛なすのスタミナ丼 0:05:28 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・なす：3本 ・にんにく：1片 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ1/2杯 ・a. 砂糖：大さじ1/2杯 ・a. しょうゆ：大さじ1杯 ・a. 豆板醤：小さじ1/2杯 ・サラダ油：大さじ2杯 ・ごはん：400g ＜トッピング＞ ・温泉卵：2個 6 ニラ豚キャベツのスタミナ炒め 0:06:51 ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・豚こま肉：180g ・酒：小さじ2杯 ・片栗粉：小さじ2杯 ・キャベツ：200g ・ニラ：1/2束 ＜合わせ調味料＞ ・みりん：大さじ1杯 ・砂糖：小さじ1杯 ・しょうゆ：大さじ1杯 ・オイスターソース：小さじ1杯 ・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯 ・サラダ油：小さじ2杯 7 オクラと卵のピリ辛スープ 0:07:47 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・豚バラ肉（薄切り）：100g ・白菜キムチ：50g ・オクラ：6本 ・塩：適量 ・溶き卵：1個分 ・a.水：400cc ・a.鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・a.オイスターソース：小さじ2杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜トッピング＞ ・白いりごま：適量 8 豚肉とキムチのそうめんチェンプルー 0:09:32 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・そうめん：3束(150g) ・豚バラ肉（薄切り）：100g ・白菜キムチ：100g ・ニラ：80g ・溶き卵：1個分 ・a. 砂糖：小さじ2杯 ・a. しょうゆ：小さじ1杯 ・a. オイスターソース：大さじ1杯 ・サラダ油：小さじ1杯 ・ごま油：小さじ2杯 ＜トッピング＞ ・白いりごま：適量 ・糸唐辛子：適量 9 スタミナピリ辛そぼろ 0:10:59 ■調理時間：15分 ■材料（2〜3人分) ・合い挽き肉：200g ・ニラ：1/2束 ・長ねぎ：1/2本 ・にんにく(みじん)：1片分 ・しょうが(みじん)：1片分 ・豆板醤：小さじ1杯 ・a. 酒：大さじ2杯 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. 砂糖：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯 ・白いりごま：大さじ1杯 ・ごま油：大さじ1杯 10 スタミナ冷ややっこ 0:11:45 ■調理時間：10分 ■材料（1人分) ・絹豆腐：200g ・豚バラ肉(薄切り)：80g ・塩：少々 ・こしょう：少々 ・玉ねぎ：1/4個 ・ニラ：20g ・にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯 ・焼き肉のたれ：大さじ2と1/2杯 ・片栗粉：小さじ1/4杯 ・卵黄：1個分 #ピリ辛 #スタミナ #レシピ ◆新チャンネル◆ macaroni Sweets Lab｜マカロニスイーツラボ スイーツに特化したYoutubeチャンネルです！ チャンネル登録お待ちしています🧁✨    / @macaronisweetslab   ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id87172... Android：https://play.google.com/store/apps/de... ◆チャンネル登録はコチラです◆    / @macaroni_recipe   ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　  / macaroni_news   ・facebook 　  / macaroni.jp   ・x（旧Twitter） 　  / macaroni_news   ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx