Daha Hızlı Bir Yarı Maraton Koşmak | Amsterdam Yarı Maratonu'ndan Notlar

Bu bölümde sizlere, yarı maraton derecemi yaklaşık 4 dakika geliştirdiğim Amsterdam Yarı Maratonu'nda nelere dikkat ettiğimi anlattım. Daha hızlı bir yarı maraton koşmak için sadece antrenman yapmak yeterli değildir. Bunun dışında yapmanız gereken küçük dokunuşlar sizi bir tık ileriye taşıyacaktır. Bölümler: 00:00 Giriş 00:49 Dayanıklılığınızı Artırın 02:19 Kısa ve Uzun Interval Antrenmanları 03:02 Yarış Temposunda Koşular Yapın 04:44 Dinlenme ve Uyku 05:38 Beslenme 08:19 Yarış Stratejisi Herkese iyi seyirler, bir sonrakinde görüşmek üzere. _________________________________________________________ Strava:   / strava   Instagram:   / birtikritim   Web: https://www.birtikritim.com