BMI值超过28 需要减肥吗

巧用BMI数据，科学规划减肥 BMI是衡量体重是否标准的简易参考，计算公式为体重(kg)÷身高(m)²，正常区间18.5～23.9。低于数值不宜减重，超标再合理减脂。 BMI偏高不代表体脂超标，肌肉量大的健身人群易假性超重，不能单凭指数盲目节食。减肥前依托BMI划定目标体重，每周减重控制在0.5公斤。 饮食制造小幅热量缺口，足量蛋白搭配粗粮蔬果；结合有氧与力量训练，降低体脂、保全肌肉。定期复测BMI，根据数值微调方案，摒弃速成减重法，依托指标稳步减脂更利于长久维持身材。