რატომ არ გეზრდება ფეხები? ყველაფერი რაც ფეხების ვარჯიშზე უნდა იცოდე!

დღევანდელ ვიდეოში, გამორჩეული ქართველი ბოდიბილდერი - ირაკლი ლომთაძე გაგვიზიარებს საკუთარ სავარჯიშო პროგრამასა და გამოცდილებას. გვექნება ფეხის ურთულესი და უმნიშვნელოვანესი ვარჯიშები, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ ფეხების გაზრდაში! თაიმკოდები: 0:00 - ინტრო 0:31 - შესავალი 02:51 - რა არის სტატო-დინამიკა? 08:33 - ფეხის ბიცეფსი 1 12:30 - ფეხის ბიცეფსი 2 14:47 - ფეხის ბიცეფსი 3 19:32 - ფეხის ბიცეფსი 4 22:32 - კურიოზი 23:59 - კვადრიცეფსი 1 26:06 - წონები, დასვენების დრო 29:37 - კვადრიცეფსი 2 33:47 - კვადრიცეფსი 3 "ლეგ პრესი" 38:32 - კვადრიცეფსი 4 44:34 - კვადრიცეფსი 5 46:13 - ფეხის შეზიდვა 48:33 - საჯდომის ვარჯიში 52:14 - ფეხის გაზიდვა 53:26 - შეჯამება მკერდის ვარჯიშის ვიდეო ნაწილი 1.    • რატომ არ გეზრდება მკერდი? Mr. Olympia-ს რჩ...   მკერდის ვარჯიშის ვიდეო ნაწილი 2.    • მკერდის და ტრიცეფსის ვარჯიში MR. Olympia-ს...   FitMeal - გაუსინჯე გემო ჯანსაღ ცხოვრებას!   / fitmealtbilisi   არ დაგავიწყდეთ ჩემი ინსტაგრამის გამოწერა:   / koka.kalandadzee  

მხრების ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად!
▶︎

მხრების ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად!

როგორ გარდაიქმნება პატარა გამარჯვებები დიდ წარმატებად | გივი გიორგაძე
▶︎

როგორ გარდაიქმნება პატარა გამარჯვებები დიდ წარმატებად | გივი გიორგაძე

Legendary LEGDAY | Tom Platz & David Hoffmann
▶︎

Legendary LEGDAY | Tom Platz & David Hoffmann

რატომ არ გეზრდება მკერდი? Mr. Olympia-ს რჩევები და სიმართლე სტეროიდებზე! ნაწილი 1
▶︎

რატომ არ გეზრდება მკერდი? Mr. Olympia-ს რჩევები და სიმართლე სტეროიდებზე! ნაწილი 1

FC Iberia (1999) (2) 2014   🆚   FC Avaza 2014
▶︎

FC Iberia (1999) (2) 2014 🆚 FC Avaza 2014

#ფუუპოდკასტი | გია ასათიანი
▶︎

#ფუუპოდკასტი | გია ასათიანი

ბიცეფსის 5 საუკეთესო ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად
▶︎

ბიცეფსის 5 საუკეთესო ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად

რამდენი კუნთი მოვიმატე ?....2 წელია ამ მომენტს ველოდები
▶︎

რამდენი კუნთი მოვიმატე ?....2 წელია ამ მომენტს ველოდები

50 წლის ქართველი Mr Olympia! - ზურგის ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად!
▶︎

50 წლის ქართველი Mr Olympia! - ზურგის ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად!

თბილისი ვინ დაარსა სინამდვილეში იცით ?! - ზურა ბალანჩივაძე - არა სერიოზული პოდკასტი
▶︎

თბილისი ვინ დაარსა სინამდვილეში იცით ?! - ზურა ბალანჩივაძე - არა სერიოზული პოდკასტი

რისთვის არის ფეხების ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანი და როგორ გავაკეთოდ სწორად?
▶︎

რისთვის არის ფეხების ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანი და როგორ გავაკეთოდ სწორად?

ვანოს შოუ | მონოლოგი - 12.06.2026
▶︎

ვანოს შოუ | მონოლოგი - 12.06.2026

მკერდის და ტრიცეფსის ვარჯიში MR. Olympia-სთან ერთად - ირაკლი ლომთაძე - ნაწილი 2
▶︎

მკერდის და ტრიცეფსის ვარჯიში MR. Olympia-სთან ერთად - ირაკლი ლომთაძე - ნაწილი 2

ტროაზე ძველი ციხე - ჯავახეთი
▶︎

ტროაზე ძველი ციხე - ჯავახეთი

უტდ - Dodge Charger SRT 392 - მფრინავი აგური ამერიკიდან!
▶︎

უტდ - Dodge Charger SRT 392 - მფრინავი აგური ამერიკიდან!

GAMA OF THRONES -  დიდი დაძაბულობა მთავარ დაპირისპირებაში; წლის ყველაზე სანახაობრივი ორთაბრძოლები!
▶︎

GAMA OF THRONES - დიდი დაძაბულობა მთავარ დაპირისპირებაში; წლის ყველაზე სანახაობრივი ორთაბრძოლები!

პენტჰაუსიდან სტრიმი სტუმარი Iago Khvichia/იაგო ხვიჩია #24
▶︎

პენტჰაუსიდან სტრიმი სტუმარი Iago Khvichia/იაგო ხვიჩია #24

25 წლის მერე ყველა უნდა ვსვამდეთ!
▶︎

25 წლის მერე ყველა უნდა ვსვამდეთ!

კაცები #402 [ლევან გიორგაძე] @Bubblehead_Podcast
▶︎

კაცები #402 [ლევან გიორგაძე] @Bubblehead_Podcast

მივდივარ ყველაზე მაღალ კაცთან მსოფლიოში
▶︎

მივდივარ ყველაზე მაღალ კაცთან მსოფლიოში