Comment trouver ta VRAIE Zone 2 au Lactate (et pourquoi la littérature se trompe)

La méthode d'interprétation de la courbe de lactate recommandée par la littérature repose sur ta valeur de repos, et de mon expérience terrain, ça pose un vrai problème : elle peut totalement fausser ton premier seuil et donc ta zone 2. Dans cette vidéo, je décortique la méthode Baseline+, je te montre deux cas concrets où elle dérape, et je t'explique la variante que j'utilise au quotidien. Au final : des zones d'entraînement fiables et directement utilisables sur le terrain, que tu sois débutant ou avancé, à vélo comme en course à pied. Le post de WOD Science: https://www.instagram.com/p/DZRyJ6sjg... 🩸 Apprends le profilage au lactate avec mon guide complet: https://academy.upsidestrength.com/pr... 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/ma... --- QUI EST SEAN? Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients. --- CHAPITRES: 0:00 - Peut-on faire confiance à la méthode Baseline+ pour ta zone 2 ? 0:45 - La question d'un abonné sur la méthode de WOD Science 2:16 - Premier seuil au lactate : que signifie-t-il vraiment ? 3:22 - La méthode Baseline+ et le problème de la valeur de repos 4:09 - Deux exemples concrets où la baseline passive te trompe 5:56 - Ma solution : la baseline active sur les premiers paliers 6:46 - Programmer sa zone 2 : débutant, avancé, vélo 8:03 - Course à pied : pourquoi la charge mécanique change tout -- SOUTIEN UPSIDE STRENGTH Tu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/