Respiración 4 7 8 - Control de ansiedad y conciliar el sueño

El profesor de la Universidad de Arizona Andrew Weil, experto en medicina integral, ha creado esta nueva técnica que nos ayuda a relajarnos. Actúa como un tranquilizador natural del sistema nervioso, lo que reduce el estrés y la tensión en el cuerpo. Se basa en la respiración diafragmática, que permite llenar de aire la zona baja de los pulmones para captar mejor el oxígeno. Este ejercicio surte mejor efecto cuanto más tiempo llevamos practicándolo. Eso sí, no debemos realizarse demasiado a menudo, aunque un par de veces al día son recomendables para ir acostumbrándonos y que no se repita más de cuatro veces durante el primer mes de práctica. Cuando estemos acostumbrados, podemos repetir hasta ocho veces el ejercicio. Comencemos 🙏 Recuerda que puedes conocer más en: 🔘 http://www.silviagutierrezpsicologia.... 🔘 Instagram:   / silviagutierrezpsicologia   🔘 Facebook:   / psychoblogy