Подготовка суставов и мышц к горам

Балансборды: https://sport-marafon.ru/catalog/bala... Большую часть нашей жизни мы проводим на «0»-м градусе, стабильной и предсказуемой опорной поверхности, в зоне с высоким содержанием кислорода. Когда мы попадаем в отрицательные и положительные углы нестабильной поверхности и с пониженным содержанием кислорода (горы, склон), наше тело испытывает сверх нагрузки. При отсутствии специализированной подготовки суставов, мышц, позвоночника, повышается риск травм, повышенного износа суставов, как результат артроз, не оптимальные и энергозатратные движения. Происходит снижение работоспособности, нарушается техника, и в итоге падает спортивный результат, возникают травмы и заболевания тела. На лекции Евгений Кадлубинский, врач по спортивной медицине и реабилитации, разобрал: Специальную подготовку суставов и мышц к горам. Упражнения и советы. Баланс и координация в +/- углах поверхности. Скорость реакции в +/- углах поверхности. Лекция будет полезна любителям, профессионалам, тренерам в следующих видах спорта: горнолыжный спорт, сноуборд, альпинизм, трейлраннинг, скайраннинг, горный туризм, треккинг, ски тур, беговые лыжи Спикер: ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙ — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по ски туру. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике. 00:00 - О спикере 08:09 - Горы без подготовки, чем опасно 09:25 - Цели лекции 10:53 - Жизнь в городе 13:51 - Положительный угол поверхности 14:24 - Отрицательный угол поверхности 14:57 - Типы поверхности, разное поведение систем стабилизации 20:36 - Возможности тела, задачи для тела 28:26 - Биомеханические требования к телу 30:21 - Функциональные, кардио-респираторные требования к телу 38:23 - Мобильность, стабильность 39:18 - О тренажёре Compactive, наклонная платформа 47:41 - Упражнения на мобильность, голеностопный сустав 01:06:28 - Тазобедренный сустав, коленный сустав, подвижность 01:13:51 - Спуск вниз и работа в отрицательном угле 01:29:16 - Ошибки в подготовке 01:33:04 - Контакты 01:34:11 - Вопросы-ответы. Тренироваться лучше в обуви или босиком? 01:36:07 - Упражнение на плечевой сустав 01:40:37 - Как тренировать верхнюю часть к горам? #СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияспорт #упражнения