打球腰疼？这4个动作你占几个？
挥杆分析第117期｜伤腰排行榜前4名，他一个人全占了！ 今天分析的是一位铁杆容易左拉，同时左腰长期容易不舒服的球友。 挥杆分析发现，他同时出现了几个我在教学中经常重点关注的动作模式： ✔ Reverse Spine Angle（反向脊柱侧倾） ✔ Hip Hiking（骨盆上提） ✔ Early Extension（胯前冲） ✔ 骨盆前倾、腰椎前凸（塌腰、撅屁股） 需要说明的是，这些动作并不代表一定会造成腰痛，但都可能增加腰部负担。结合他已经出现左腰不适，我会优先从这些动作开始调整。 另外，他铁杆左拉的主要原因并不是站位，而是下杆时右手肘外旋不足，动作被卡住，导致杆头更容易向左释放。 很多时候，挥杆不是只有一个问题，而是多个代偿同时存在。 真正重要的是找到最值得优先调整的地方。 ⸻ 👨🏫 Herman Zhao｜美国 PGA Class A 教练 🏌️ 曾参与指导 2023 US Open 冠军 Wyndham Clark、2026 Players Championship 冠军 Cameron Young、2026 PGA Championship 冠军 Aaron Rai。 提供线上挥杆分析与全球远程一对一课程，不方便来洛杉矶也可以学习。 #高尔夫 #高尔夫教学 #挥杆分析 #Golf #GolfSwing #运动 #户外 #腰疼
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我顿悟了！学会高尔夫挥杆就在这一个动作
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