Упражнения за отваряне на таза (за бременни)

За да направите отварянето на таза по време на раждане възможно най-лесно, по време на бременност се препоръчва да изпълнявате следните прости упражнения. След тренировки е възможно да се постигнат следните цели: • Поддържайте стойка По време на бременност винаги се получава наддаване на тегло, което допълнително натоварва опорно-двигателния апарат и мускулите. И ако мускулите не са тренирани, те не се справят напълно с натоварването, което причинява съответните проблеми. Гимнастиката позволява на тялото да се адаптира по-добре към нарастващо натоварване, както и изместване на центъра на тежестта. • Намалени нива на стрес Носенето на плода е вълшебно време, пълно с очаквания, планове, но все пак може да има неприятни моменти, които да предизвикат стрес. Предвид факта, че упражненията допринасят за производството на ендорфини, това е отлична превенция на стреса, депресията (дори в следродилния период). • Нормализиране на кръвообращението Нормализирането на кръвообращението е фактор, който е необходим и полезен не само за бъдещата майка, но и за плода, тъй като това е отлична превенция на феталната хипоксия. В клиниката за качество на живот специалисти ще преподават правилата на дихателните упражнения, които ще помогнат по време на раждане. • Профилактика на диастаза Поради бързото нарастване на матката се наблюдава значително удължаване на правия коремен мускул и това създава предпоставки за диастаза – разминавания. Това е доста често срещан проблем след бременност, особено ако преди това жената е била далеч от спорта и тренировките. • Лесно раждане и бързо възстановяване От статистиката е известно, че жените, които водят активен начин на живот и продължават да спортуват през цялата бременност, раждат много по-лесно и с по-малко усложнения. Рехабилитация след раждане е необходима на всички жени, независимо от хода на бременността, начина на раждане и други фактори. • Предотвратяване на неприятни проблеми при носенето на плода Те включват токсикоза, запек, киселини, хемороиди, безсъние и много други. Профилактика на гестационен диабет Струва си да се отбележи, че дори след раждането на бебето има висок риск диабетът да остане и само да прогресира. • Профилактика на разширени вени Това също е доста често срещан проблем, който бременната жена проявява в последните етапи или след раждането. • Предотвратяване на мускулна недостатъчност на тазовото дъно Нарастващата матка и плодът имат допълнителен ефект върху тази мускулна група. А с подходящо обучение се осигурява по-леко и по-физиологично раждане, възможно е да се предотврати един от основните проблеми на следродилния период – незадържането на урина. • Предотвратяване на родови травми Ако поддържате мускулите си в добра форма, можете значително да намалите вероятността от раждан. ОНЛАЙН МАГАЗИН - VAGITON KEGEL + онлайн обучение ------ https://cutt.ly/aCcxNKH ❗️Безплатно онлайн програма за отслабване ------    • Безплатно онлайн програма за отслабване   💎 Онлайн курс «Бъди си личен треньор и диетолог» ------ https://bgsofia.com/store/online-obuc... 💎 КАК МОЖЕШ ДА СТАНЕШ ИНСТРУКТОР, ЗАПОЧВАЙКИ ОТ НУЛАТА? ---- http://surl.li/dyrkf 💎 Онлайн курс за инструктор (видеоформат — универсален треньор) ----- http://surl.li/erxes 🔴 онлайн КУРС ЗА ИНСТРУКТОР ГРУПОВИ, персонални ЗАНИМАНИЯ ----- https://cutt.ly/TKitRcz 🔴 Безплатна ТРЕНИРОВЪЧНА програма ----- http://surl.li/erxga 🔴 Power Cardio ----- http://surl.li/erxgi 🔴 Mind & Body ----- http://surl.li/erxgr 🔴 ПЛОСЪК КОРЕМ ----- http://surl.li/erxhj 🔴 Хранителен режим. Съвети от диетолог ----- https://cutt.ly/wKitesh 🔴 Здраво тяло ----- https://cutt.ly/dKitnts 🔴 Психология на отслабването + медитации ----- https://cutt.ly/6KitCtT 🔴 Бърз и лесен начин за сбъдване на твоите цели. ----- http://surl.li/erxhq 🔴 БЛОГ. Пътешествия България ----- https://cutt.ly/fKitiXs 🔴 Как да забременнем - Бременност - Възстановяване след раждане ------ http://surl.li/erxfb 🔴 СТУДИО СОФИЯ (Бургас)спортна зала, масажен кабинет, козметик, диетолог ----- http://surl.li/erxma КОНТАКТИ: Fb: Sofia Mazyrenko https://cutt.ly/HyiGple Студио София Бургас https://cutt.ly/vyiG2jb Vagiton Bulgaria https://cutt.ly/cyiGUBg instagram: sofia_mazyrenko https://cutt.ly/PyiGfrz bgsofiastudio https://cutt.ly/syiGNY7 Абонирай се за нашия канал https://clck.ru/SKiiM Viber, Telegram, WhatsApp: +359988762949 РАЗГЛЕДАЙ НАШИТЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ (онлайн магазин) https://bgsofia.com/store/ #отваряненатаза #тазът #таза #зараждане #забременни #упражненияпредираждане