10 dakika Antrenman sonrası SOĞUMA Esneme

Her antrenman öncesi ısınma ve soğumanın çneminden bahsediyorum. Normalde antrenman videolarda soğumayı 5 dakikada tamamlıyoruz, ama bazılarına bu süre yetmeyebilir. Bu video onlar için. Ayriyetten bunlar bir tek soğuma hareketleri değil, ama esneme egzersizler de oldukları için. Stretching ve esneme olarak bu seti yapabilirsiniz. Daha çok ev antrenmanları keşfetmek için kanalıma göz at. #fitnessarkadaşın ________________________________________ 📢 Uyarılar 📢 ⚠ Eğer fiziksel ya da fiziki egzersizleri kısıtlayacak rahatsızlığınız varsa egzersizlere başlamadan doktorunuzla danışın! ⚠ Eğer egzersizler esnasında rahatsız edici ağrın olursa yaptın hareketi kolaylaştır ya da bir iki dakika soluklan dinlen, o da kötü ederse – hemen antrenmanını durdurmalısın. ⚠ Spor ayakkabını giymen şart! Yoksa ben ağlarım... Spor ayakkabı senin yere daha sağlam basmanı sağlar ve yalnış hareket vs. yapmaktan korur. ⚠ Antrenmana başlamadan çalışacağın alanı güzelce havalandırmalısın. ⚠ Suyunu yanına almaya unutma! ⚠ Sana verdiğim tüm tavsiyelere uymak egzersizleri doğru yapmana yardımcı olur. Doğru teknik = daha etkili bir antrenman! ________________________________________ Bölümler: 00:00 Giriş 00:50 Başla ________________________________________ 📷 Benim İnstagram'ım 📷   / slavasfit   ________________________________________ 🎧 Kullandığım müzikler 🎧 by Ron Gelinas Chillout Lounge SPOTIFY: https://goo.gl/6wfhVZ YOUTUBE: https://goo.gl/PX8Tqc