四個瑜伽動作改善骨盆前傾 | 4 yoga moves to help with anterior pelvic tilts (Yoga Now with Lisa)
骨盆前傾是現代人的通病，尤其上下班開車，久坐辦公室，需要開長途大卡車司機以及計程車司機等職業人士，常常都會有骨盆前傾的問題。另外更可怕的是懶人沙發椅，讓我們懶懶地躺在上面看電視，骨盆就立刻處於前傾的狀態！所以不能不注意這些日常生活上的習慣，導致我們骨盆日積月累的問題。 雖然有些人認為骨盆前傾女性較多有這樣的問題，但實際上男性也會有骨盆前傾的狀態。因此今天這支影片適合所有我上面所提到的職業。 影片中我也有分析骨盆前傾最重要的也在於我們的下背，大腿，髂腰肌過於緊繃，再加上弱核心以及弱臀肌等肌群沒有得到適度的訓練以及伸展，只會讓我們的骨盆狀態更加嚴重！ 因此這支影片或針對這幾個部分來進行正確的運動，並告訴大家一些小秘訣來增加自己對身體的連結，以便在日常生活中隨時注意自己的姿勢。 至於核心的訓練，就請到我核心系列的影片中進行練習！ 居家核心訓練1: • Yoga Now with Lisa | 居家肌力訓練#1 核心肌群 居家核心訓練2: • Yoga Now with Lisa | 居家肌力訓練#2 核心肌群 也歡迎你們想給有需要的朋友或家人，大家一起健康過生活！如果你喜歡這個練習，請按讚並訂閱我的頻道： 你的支持是我錄製影片的動力！ #骨盆前傾運動 ＃矯正骨盆前傾 ＃改善骨盆前傾
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