Ep243 Maden er ikke fjende. Hvorfor er vigtigere end hvad.

Er du med i klubben af 40+ kvinder, der har startet forfra på sundhedsindsatsen så mange gange, at det ikke kan tælles på en hånd? Du ved godt, hvad der skal til. Du er en fornuftig kvinde med erfaring.  Men uanset hvor meget du kæmper, så ender du tilbage til start. Måske genkender du dig selv i Annette som konstaterede, at have tabt mindst 200 kilo ved at tabe de samme kilo igen og igen. Overskudslivets podcast episode 243 giver dig svaret på, hvorfor du ender med at falde tilbage og spise som du gør Det er den forståelse, du har brug for, før du endnu en gang går på jagt efter den næste metode, plan eller regel, der skal løse problemet med mad og vægt. Det er nemt at gøre maden til fjenden, men i virkeligheden er måden vi omgås maden på et langt større problem.  Det handler bl.a. om måden vores hjerne fungerer på, som gør at vi ikke bare kan regne den ud og beslutte hvad der skal ske.  Måske genkender du nogle af de her mønstre: ✅Du spiser, fordi det er spisetid, fredag, ferie eller hygge. ✅Du får lyst til noget bestemt, så snart du lander i sofaen. ✅Du bruger mad som pause efter en hektisk dag. ✅Du spiser for at få ro, trøst, nydelse, belønning eller energi. ✅ Begrænsninger ender med overspisning ✅Du føler dig uartig, rebelsk eller “nu giver vi den lidt gas”, når du spiser noget bestemt. Hvorfor du spiser, er vigtigere end hvad du spiser Vi spiser af 3 grundlæggende årsager: biologisk (behov for næring og energi), vane og behov. Når årsagen til at vi spiser, er behovet for fx ro, pause, trøst, tryghed, belønning eller tilstandsskifte, giver det mening, at det er svært at lade den være. Episoden her hjælper dig med at forstå, HVORFOR du spiser, som du gør. Det er forudsætningen for at kunne ændre mønsteret og ikke konstant blive slået tilbage til start. Det hele starter med kærlig nysgerrighed. Brug øvelsen "Lær af spisningen" du får i videoen. (Du kan også se sliden med øvelsen i episodenoterne her: https://overskudslivet.dk/ep243-maden...) * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *   RELEVANTE EPISODER FRA OVERSKUDSLIVETS PODCAST (Links til episoder findes nederst i episodenoterne her: https://overskudslivet.dk/ep243-maden... Episode 136:Om at skifte tilstand med mad. Episode 241:  Spiser du på følelser? (Testen)  Episode 168: Nydelse - Sommeredition (Sommerpop4)  Episode 62: Nydelse: Og fra podcasten: Skab DIG: Spiser du på følelser, nydelsesfixer og dulmer med mad? ARBEJD MERE MED EMNET: Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk Interesseret i et personligt coachingforløb med fokus på et sundere forhold til mad? 👉Star her: overskudslivet.dk/ansøg 📗E-guide til at forstå dit spisemønster kan hentes her: https://overskudslivet.dk/ebog 👇* 👇* 👇* Vil du have flere indspark til at samarbejde med hjernen og alt det mentale, så er er her nogle forslag: 💃🏾 Tjek Overskudslivets blog: https://overskudslivet.dk/blog/ 🎧Lyt til Overskudslivets podcast, hvor det handler om alt det mentale omkring mad, vægttab, krop og sundhed: https://overskudslivet.dk/podcasts/ 🚀Find mig på instagram:   / malene_fra_overskudslivet