Зона 2 #20 - Какво става в Зона 2?

Как да определим правилно тренировъчните си зони? Защо има толкова много различни системи – от 3 до 11 зони? В този епизод на Зона 2 ни гостува Димитър Димитров – Митакис, който от години задълбава в темата за човешката физиология. 📊 Физиологията е изключително комплексна, но въпреки научния прогрес термините не са напълно стандартизирани. Това води до хаос – един и същ термин означава различни неща за различните хора, в зависимост коя методология използват. 🎯 Какво ще научим в този епизод? Как да определим зоните си и има ли „правилен“ метод? Какви са разликите между различните модели – от 3 до 11 зони? Какво означават термини като FTP, VO2max, lactate threshold и critical speed? Кои методи за тестване работят най-добре в реални условия? 💡Таймлайн на епизода: 00:00 - Интро 06:45 - Зоните и езикът на спорта 12:34 - Колко зони имаме и как се наричат? 19:20 - FTP модел и неговото приложение 26:12 - iLevels – алтернативен подход 32:00 - Коя е "правилната" зона? 45:12 - Какво наричаме 100% и как влияе на представянето? 59:40 - Откъде идва производителността? 1:08:42 - Как работят мускулните влакна и принципът на размера? 📺 YouTube канал на Митакис:    / @mitakis_bg   📄 Презентация от епизода: https://drive.google.com/file/d/1KvOC... 🎧 Spotify: Конспирациите, които не искат да знаете - https://open.spotify.com/episode/24K4... 📸 Използвана картинка за Thumbnail:   / jordan-troester-phd-73597b19_there-is-a-lo...   💬 Коя система за зони използваш и защо? Споделете в коментарите! 👇 #триатлон #бягане #тренировъчнизони #спортнафизиология #FTP #VO2max #Ironman #маратон #Zone2Podcast -------------------------------- Абонирай се за канала и остави коментар под видеото. 👇🙏🌐 https://myendurance.life/   / myendurance.life     / myendurancelife