[요가 자세 챌린지] - 마무리 자세들 중 하나! 어깨서기 - 살람바 사르방가사나 Salamba Sarvangasana (Ashtanga Yoga)

안녕하세요 Hoon Yoga의 전세훈입니다. 이번 영상은 어깨서기로 알려져있는, 살람바 사르방가사나라에 관한 영상입니다. 아쉬탕가 시퀀스의 후반부 마무리 자세들 중 하나인 자세로 시르사사나나 핀차마유라사나 등 몸을 거꾸로 하는 자세와 유사합니다. 다만 그 자세들과는 다르게 팔의 상완과 팔꿈치 뿐만 아니라 어깨까지도 체중의 일정 부분을 부담하는 자세입니다. 겉보기에는 다른 역자세들에 비해 쉬워보일 수 있으나 정확한 수준까지 수행하기에는 목이나 어깨, 승모 등에 불편함을 느끼시는 분들이 생각보다 많을겁니다. 해서 영상에서는 본 자세 방법과 더불어 더 정확하게 어깨 서기를 수행하기 위해 동작을 둘로 나눠서 하는 방법 또 월경이나 목이 불편할 때에 적용할 수 있는 방법들을 알려드립니다! 영상은 매주 수요일 업로드 됩니다!