Courbatures après le sport : que faire pour se soulager ?

📥 Téléchargez gratuitement votre guide sur l'hydration et l'alimentation pour les sports d'endurance : https://www.toutpourmasante.fr/pdf-al... 00:00 - Introduction 00:22 - Définition et durée des courbatures 00:41 - Comment soulager efficacement les courbatures ? 01:22 - Repos et sommeil 02:08 - Alimentation 02:56 - Hydratation et boissons 04:00 - Récupération active 05:23 - Massage 06:04 - Vêtements de compression 06:44 - Chaud et froid 07:41 - Anti-inflammatoires 08:29 - Compléments alimentaires et remèdes naturels 09:07 - Étirements et autres méthodes (cryothérapie, homéopathie, compex) 10:57 - Guide complet sur les courbatures après le sport ► LIRE L'ARTICLE : https://www.toutpourmasante.fr/soulag... ► Vidéos à consulter : Séance d'échauffement avant le sport :    • Échauffement articulaire et musculaire (7m...   Hydratation au quotidien :    • Combien d'eau faut-il boire par jour pour ...   Alimentation après le sport :    • Que manger après le sport ? Repas et alime...   Massage des jambes :    • Massage sportif de récupération des jambes...   ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous aider à soulager vos courbatures après le sport, grâce au traitement le plus recommandé. Parmi les techniques les plus efficaces, nous pouvons citer le repos, le sommeil, l'hydratation, l'alimentation, le massage et la récupération active. Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 48 heures après un entrainement inhabituel, nouveau, ou trop intense. Les muscles les plus souvent courbaturés après le sport sont les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdos, le dos, les pectoraux, les épaules, le cou et les bras. Les courbatures sont fréquentes en course à pied, en musculation, et dans l'ensemble des sports collectifs, ou de raquette. Cette vidéo est une mise à jour de ma précédente vidéo sur les courbatures :    • Comment soulager les courbatures : 10 astu...   Toutefois, elle est plus spécifique pour le soulagement des courbatures chez le sportif. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/soulager-l... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️