【筋トレ科学】筋肉痛を1日で治す科学的手法　~筋肉痛を支配し筋肥大を起こす~

≪参考文献≫ Olivier Dupuy(2018)An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis Jianmin Guo(2017)Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis Min-Jyue Huang(2019)Damage protective effects conferred by low-intensity eccentric contractions on arm, leg and trunk muscles Aaron R Caldwell(2017)Effect of Caffeine on Perceived Soreness and Functionality Following an Endurance Cycling Event Trevor C Chen(2006)Responses of elbow flexors to two strenuous eccentric exercise bouts separated by three days 【チャンネル登録】 ⇒   / @ronbunkaiketu   【関連商品】 着圧ウェア ⇒https://amzn.to/3UKYT7B 第三者認定済みカフェインサプリ ⇒https://amzn.to/3TdxaKY お勧めレギュラーコーヒー ⇒https://amzn.to/3eZuSAR お勧めインスタントコーヒー ⇒https://amzn.to/3Bu0Mgp 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... ~目次~ 0:00~　オープニング 0:56~　筋肉痛と筋肥大の関連 5:56~　筋肉痛を最速最短で治療する科学的手法 11:17~　筋肉痛の状態で筋トレするとどうなる？ 📚本日の参考📚 ※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。 ▼どんなチャンネル？ こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。 （アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！） 通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！ ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 メール｜[email protected] #論文