【医師解説】鼻呼吸で深い眠りと健康を手に入れる方法　#睡眠　#いびき　#自律神経　#ストレッチ

厚生労働省によると、日本人の3人に2人が、夜に目が覚める、眠りが浅いなど、睡眠に関する問題を抱えていると言われています。 その原因のひとつが“口呼吸”です。口呼吸は、いびきや無呼吸症候群を引き起こし、睡眠の質を著しく低下させるだけでなく、健康にも影響を及ぼします。 そこで今回は、鼻呼吸を習慣づけ、深い眠りを手に入れるための具体的な方法をお伝えしていきます！ すぐに実践できるストレッチも必見です！ 📺 関連動画    • 【風邪・インフルエンザを撃退】医師が教える免疫力を高める正しい姿勢・呼吸法を紹介      • 【医師がハマった健康法 2024】医師の小林弘幸が今年ハマった健康法ベスト３をご紹介！      • ぐっすりよく眠れる夜のルーティン4選　自律神経の名医小林弘幸がお答えします！～総集編～   📚 小林弘幸 日めくりカレンダー好評発売中！ https://amzn.asia/d/9nlmX7o 累計40万部『整える習慣』シリーズから待望の「日めくりカレンダー」が誕生。 毎朝1分、眺めるだけで自律神経が整う。 チャンネル登録と通知ボタン（ベルのマーク）をしていただけますと、今後の公開動画をタイムリーに見ていただけます。ぜひ、よろしくお願いいたします！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- チャンネル登録はこちらから↓ 📺【公式】ドクター小林弘幸の健康のカルテ    / @dr.kobayashi   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。 ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。 国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。 また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。 『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【リンク】 ✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。 　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/ ✅小林弘幸インスタグラム   / dr_hiroyukikobayashi   ✅小林暁子インスタグラム   / dr_akiko   協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所 https://wellness-lab.org/ #自律神経 　#睡眠 #呼吸 03:37　口呼吸を防ぐ方法 05:27　寝る前のリラックスストレッチ 08:06　質問コーナー