毎日寝る前に簡単にできる！いびきの原因となる〇〇を鍛える方法

危険なイビキを解説    • いびきを治したい人必見！専門医が徹底解説します。   鼻呼吸のメリットを解説    • 鼻呼吸のメリットとやり方を解説。呼吸が浅くて苦しい方は口呼吸かも。   ＃富田耳鼻科クリニック　＃みみ・はな・のど・めまい・咳・いびき 0:00　タイトル 1:00　①耳つけ根上げ 2:09　②ベー運動 2:38　③唾液溜め運動 3:22　④舌あま噛みゴックン 4:17　⑤舌上あご吸い付け 6:02　復習もう一度 7:33　エンドロール 今日はいびきを治す為に自分で出来るトレーニング方法を紹介します。 ノドや舌の筋肉に効く5つの方法を、寝る前にするだけでいびきが改善するんです。 その方法とは、耳をおしあげて、ベロをベーと出すだけ。 唾液を口にため、舌を甘噛みしてゴックン。 最後に、口の中に、舌ベロ正しい位置に収める、これだけです。 これを寝る前に5回行えば、舌やノドの奥の筋肉を鍛えることが出来ます。 そうすればイビキが良くなるはずです。 動画の中では、このトレーニングのやり方やコツだけでなく、医学的有効性についても解説していきます。いびきでお悩みの方は、是非最後まで動画をご覧下さい。 【動画編集ソフトVrew使用】