‎تمرین 40 دقیقه ای فول بادی شکم تخت و کمر باریک

‎تمرین 40 دقیقه ای فول بادی شکم تخت و کمر باری ‎این تمرین مناسب تقویت سیستم قلب و عروق با کالری سوزی بالا و همزمان تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن هست ‎ کاهش درصد چربی در کنار رژیم غذایی به کاهش فشار از مفاصل و در نتیجه کاهش درد منجر خواهد شد ، این تمرین مناسب افراد با اضافه وزن بالا نمیباشد اگر میخواهید با این تمرین همراه شوید حرکات پرشی را جایگزین کنید ‎این تمرین از سری فری فیت هست که میتونید هم در پلی لیست فری فیت هم پلی لیست هوازی و شکم و پهلو نمونه اش رو پیدا کنید ‎ذخیره کنید به اشتراک بگذارید ‎چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد. ‎حداقل یک تا دو بار در هفته تمرین هوازی و میان تنه رو انجام بدید ‎سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین cardio ). ‎ذخیره کنید به اشتراک بگذارید ‎تمرین هوتزی باعث تقویت سیستم کاردیو واسکولار ، بهبود استقامت و باعث افزایش قدرت کلی بدن و افزایش متابولیسم خواهد شد ‎◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ ‎همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد. ‎من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم. ‎سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH). ‎در کانال من مشترک شوید    / @maryamkarimii   ‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم ‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید https://t.me/mk_fitonline ‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: https://instagram.com/mk_maryamkarimi... ‎#تمرین #هوازی #کالری_سوزی #شکم #پهلو #کاهش_سایزشکم #تمرین_فولبادی #تمرینپهلو #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز #مریم_کریمی #لاغری #فری_فیت #فیت_شو ‎‏#homeworkout #bodyweightworkout #hiit #legworkout #sicpackworkout #workoutwithmaryamkarimi #maryamkarimi ‎‏#kneerehab #knee #kneep #cardio #caloriedeficit