Les 3 exercices dont vous avez besoin pour monter les escaliers (60 ans et plus)

Les 3 exercices dont vous avez besoin pour monter les escaliers (60 ans et plus) ⚠️ Ici télécharger le BONUS Offert "Comment aménager son logement pour éviter les chutes ?" ↓↓ 🎁 https://martine-lemarchand.systeme.io... Préparez-vous à monter les marches sans fatigue avec cette séance spéciale! Cette série d'exercices accessibles se concentre sur le renforcement musculaire des cuisses et des mollets, tout en améliorant la mobilité de la hanche et du genou. N'oubliez pas de travailler son equilibre pour une montée en toute sécurité! ❤️ Cet entraînement préalable vous facilitera la montée des escaliers car il propose des exercices de renforcement musculaire, ainsi qu'un travail de mobilité des hanches et des genoux, un exercice pour solliciter la fonction cardio-vasculaire et l'équilibre sera le fil conducteur. Dans cette vidéo, découvrez des exercices ciblés pour faciliter la montée des marches sans fatigue ! Améliorez votre mobilité, renforcez vos muscles avec des exercices jambes, et travaillez votre équilibre. Ces exercices sont idéaux pour la remise en forme et le maintien de votre autonomie. Pratiquer régulièrement vous aidera à renforcer vos jambes, à améliorer votre mobilité, a être moins essoufflé et à solliciter la fonction d'équilibration. CHAPITRES DE LA VIDEO : 00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous 00:44 EXERCICE 1 Simulation monter des marches 02:46 Option en positon assise 03:34 Option plus difficile 05:15 Option assise marche plus haute 06:00 EXERCICE 2 Simulation descendre les marches 07:44 Option assis 08:27 Option fente plus grande et bras équilibrateur 10:02 EXERCICE 3 Marcher sur place 11:11 Option 1 monter plus haut 12:07 Accélérer au maximum 14:05 Conseils VIDEOS EN LIEN -- 💥 5 TESTS Equilibre et 1 routine pour ELIMINER les chutes :    • ÉQUILIBRE APRÈS 60 ANS : testez votre stab...   ---------------------- ➡️.QUI SUIS-JE ? ⬅️ ---------------------- Je suis Martine, Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA) auprès de séniors, depuis plus de 20 ans. Auteur de guides pratiques : 💥"Gym douce en position assise" 💥"Bien vieillir : équilibre et prévention des chutes" Vous pouvez les trouver sur mon SITE INTERNET : https://www.gymdoucesenior.fr/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ RESEAUX SOCIAUX ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Me suivre sur : 💥INSTAGRAM :   / martinefaitsagym   💥FACEBOOK :   / gymdoucesenior   ❤️ ABONNE-TOI et Active la 🔔 pour ne rater aucune vidéo ►   / @martinefaitsagym   ============================== MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical. Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur. Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique. #Monter les marches #Monter les escaliers #activités physiques adaptées