فقط ۲۰ دقیقه کاردیو بهمراه استپ برای کالری سوزی و چربیسوزی بیشتر در منزل

اگه تا الان به کانال گیلدافیت مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که هر هفته یک ویدیو جدید قابل انجام در فضای کوچک یا باشگاه رو داری. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ گیلدافیت —.— ما میخوایم «استپ» رو امروز به عنوان وسیله کمکی در تمرینات مون استفاده منیم. تمام حرکات در ویدیو ها بدون استپ هم قابل اجرا هستن 😎😌 پس با ما همراه شو که این تمرینات فقط ۲۰ دقیقه بیشتر زمان نمیبره. با اضافه کردن استپ به تمرینات مون ما چربی سوزی رو در خودمون فعال میکنیم و در مدت زمان کوتاهی کلی کالری میسوزونیم💪🏾 بعلاوه! استفاده از استپ در تمرینات بدنسازی به بالابردن تمرکز ما کمک میکنه —.— هر تمرین رو ۳۰ ثانیه انجام میدیم در ۲ ست 👌🏼👌🏼 نکته: وقتی روی استپ قدم میگذاری، تمام کف پا روی استپ قرار میگیره و نوک انگشت به لبه ی استپ برخورد نداره. پیشنهادم اینه که بعد از ورزش امروز حتما استرچ و یوگا کنی تا از گرفتگی عضلاتت جلوگیری کنی💟 . . . . #چربیسوزی