سی دقیقه پیاده روی در خانه برای چربی سوزی تمام بدن

سی دقیقه پیاده روی در خانه برای چربی سوزی تمام بدن و کاهش وزن طراحی شده که بدون پرش هست و هیچ فشاری به کمر و زانو ایجاد نمیکنه. اگه این برنامه ورزشی پیاده روی در خانه رو به صورت مستمر هفته ایی ۳ بار انجام بدی، بهت قول میدم که نتیجه میگیری و من هم اینجا همراه تو هستم که این ورزش مثل روتین روزانه ت بشه و نگذارم کم بیاری و تاآخر راه با قدرت باهم پیش بریم. در ۳ ماه گذشته من ۵ کیلو کم کردم که این کاهش وزن هم با تغذیه و هم با ۶ روز ورزش ۳۰ دقیقه همراه بوده. یارت نره که در ورزش امروز ما چیزی بین ۱۸۰ - ۲۲۰ کالری میسوزونیم که ای میزان کالری سوزی با ورزش بسته به شدت حرک خودت در طول تمرین داره. ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ . برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن ... راستی پلی لیست سری دوم چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن چون برای چالش ماه دسامبر ۲۰۲۲ نیاز داریم بهش    • تمرینات فول بادی | سری دوم   _____________________________________________________________ توضیحات ورزش پیاده روی امروز: همه به صورت ایستاده بدون پرش و حرکات عجیب مناسب برای تمام افراد و سنین مختلف ورزش با موزیک و پر تحرک ورزش با وزن بدن _____________________________________________________________ نتایج این ورزش روی اپل واچ من Apple Watch Setting: Indoor Walk - پیاده روی در خانه کالری سوزی : بین ۱۸۰ - ۲۰۰ میزان باحالی تمرین: ۱۰۰ از ۱۰۰ چند قدم : یک دور کامل۳۵۰۰ تا چند مایل راه رفتیم : حدودا ۲ مایل که میشه ۳ کیلومتر شدت عرق ریزون بودن ورزش: خیلی زیاد مخصوصا با اضافه کردن وزنه های سبک _____________________________________________________________ کد تخفیف ست های ورزشی من: GildaFitt10 خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا https://us.crzyoga.com/collections/bu... و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من https://www.amazon.com/shop/gildafitt... _______________________________________________________________ این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:    • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل...   یا    • بهترین حرکات گرم کردن بدن قبل از تمرین   👇 اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...   یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده    • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش   _______________________________________________________________ ویدیو اضافی لاغری شکم در خانهشماره ۱:    • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش بدون...   ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:    • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری شکم و...   _______________________________________________________________ راه های تماس با من : اینستگرام→   / gildafitt   تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda... تویتر→   / gildafitt   _______________________________________________________________ DISCLAIMER: All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims. گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز تناسب اندام کاهش وزن سریع پیاده روی در خانه ورزش با موزیک شاد ویدیو ورزشی مناسب برای مبتدی تا پیشرفته بالا بردن سوخت و ساز بدن متابولیسم چربیسوزی کل بدن ورزش فول بادی بدون پرش سرگرمی پیاده روی در خانه با گیلدا لاغری شکم تمرین در منزل ورزش در خانه #ورزش #فیتنس #لاغری