مرة واحدة بس والبطن راحت! وكل الدهون اتحولت لعضلات فولاذية

لو زهقت من الكرش وحاسس إن بطنك مش بتصغر مهما عملت، الفيديو ده ليك! معانا هتكتشف تمارين عملية وسهلة لشد البطن وتقليل الدهون، وكمان هتعرف إزاي تقيس تقدمك بنفسك. مستنيين تعليقاتكم: إيه أكتر تمرين عجبكم؟ متنسوش تشتركوا في القناة عشان توصلكم كل الحلقات الجديدة! #رياضة #صحة #تمارين #بطن #نصائح 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع    / @antonalex   وتم توطينها بلغتك من قبل https://www.linguana.com 0:00 - مقدمة عن مشكلة الكرش 1:25 - تشريح البطن وشرح العضلات 4:20 - تشجيع وكتابة المقاسات 5:56 - خطوات التمرين الأول لشد البطن 6:33 - المستوى الثاني من تمرينات شد البطن 8:16 - تقنيات متقدمة وتنفس بالتمارين 9:42 - مجموعة تمارين رفع الحوض 12:52 - خاتمة وتحفيز على الاستمرارية