✨VORSÄTZE? AUF GEHT'S - 90 Minuten Indoor Cycling Marathon Neujahr 2023 ✨

Niveau: 💪💪 Fortgeschritten & 💪💪💪 Profis 🔴 Werde Mitglied:    / @cyclingsophie   🔵 Unterstützung via Paypal: https://paypal.me/cyclingsophie?count... 📷 Instagram:   / cycling.sophie   📘 Facebook:   / cyclinglessons   🌍 Website: https://cyclingsophie.com _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ VORSÄTZE? AUF GEHT'S✨ Mit diesem 90 Minuten Indoor Cycling Marathon überholt Ihr Eure Vorsätze so schnell, dass sie es gar nicht mitbekommen. 💪😁 Starte Dein neues Jahr 2023 mit diesem super anstrengenden Workout für Fortgeschrittene und Profis! 90 Minuten sind selbst für mich eine echte Herausforderung. Während des Drehs musste ich wirklich kämpfen. Ich habe es aber durchgezogen, also schafft Ihr das auch! 🤗 Ich weiß, ich wiederhole mich, aber: Dieses Workout hat es in sich! Bitte achtet darauf, vorher ausreichend zu trinken und eine Flasche am Bike zu haben. Auch ein kleiner Snack am Bike kann nicht schaden. Wenn es Euch während des Workouts schlecht gehen sollte, nehmt wie immer Widerstand raus oder macht eine kleine Pause. 😊 Mein Team und ich wünschen Euch ein Frohes Neues Jahr! 🥰 Vielen Dank für Euren großartigen Support und die vielen Spenden im letzten Jahr! Wir sind einfach nur überwältigt und freuen uns schon auf das wundervolle neue Jahr mit Euch! ❤ Vielen Dank, dass Du dabei bist bei der ⭐️ CYCLING SOPHIE COMMUNITY - WO INDOOR CYCLING ZU HAUSE IST ⭐️ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🌈 FARBCODE 🌈 ⚪ Weiß: up to 50% ⚫️ Grau: 50-59% 🔵 Blau: 60-69% 🟢 Grün: 70-79% 🟡 Gelb: 80-89% 🔴 Rot: 90-100% (Farbcode powered by MyZone) (Prozentsätze beziehen sich auf Deine max. persönliche Leistungsfähigkeit I Max. HF) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🎧 STRECKENPROFIL 🎧 00:00 - Intro 01:38 - Warm up 04:30 - Warm up 07:22 - 1. Berg 10:34 - Jumps 13:34 - Jumps 16:20 - Seated flat oder Pause 19:52 - Waves 23:35 - Rhythm Press 26:48 - Rhythm Press & Waves 30:35 - Seated flat oder Pause 32:55 - Waves 37:03 - Jumps 39:46 - 2. Berg 42:51 - Seated flat oder Pause 45:23 - 3. Berg 48:22 - Jumps 52:31 - HP Wechsel 55:43 - Seated flat oder Pause 58:51 - 4. Berg 01:02:13 - Seated flat oder Pause 01:05:34 - Seated climb 01:09:06 - Seated flat ++ 01:12:56 - Waves 01:16:22 - Seated flat oder Pause 01:19:39 - Jumps 01:22:50 - Rhythm Press 01:25:46 - Sprints 01:28:47 - Cool down 01:31:59 - Outro _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 💌 KONTAKT 💌 Wenn Du irgendwelche Fragen bezüglich Indoor Cycling, der gefahrenen Techniken oder meinen Videos hast, schreib' es gerne in die Kommentare oder schreib' mir eine Mail an ✉ [email protected] ✉ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🚴‍♀‍ BENUTZTES EQUIPMENT 📷 Bike: Life Fitness IC6 powered by ICG Mic: Sennheiser ME 4 EW Camera: Panasonic Lumix GH5 MK II _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ❗ SICHERHEITSHINWEIS & HAFTUNGSAUSSCHLUSS ❗ Wenn Du bei meinem Workout mitmachen möchtest, musst du vorher ein paar Sicherheitshinweise in Bezug auf Deine Gesundheit beachten. Um von Anfang an Verletzungen zu vermeiden, konsultiere Deinen Arzt, bevor Du meine Workouts fährst. Deine Teilnahme an meinen Workouts geschieht ohne Supervision, das heißt, Du nimmst auf eigenes Risiko teil. Wenn Du Fragen zur richtigen Ausführung der Übungen hast, lass' Dich bitte zusätzlich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten. Cycling Sophie ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen, die aus Deiner Teilnahme an diesem Workout resultieren. Sollte es Dir während der Workouts nicht gut gehen, kannst Du jederzeit Deinen Widerstand und deine Trittfrequenz verringern oder einfach eine Pause machen. Wir wollen, dass es Dir bei den Workouts gut geht, deswegen hör' auf Deinen Körper! 🤗