الشدة في التمرين: لماذا لا ترى نتائج في النادي؟ | على البنش

المقطع القصير من بودكاست على البنش الحلقة ١٥٤ | كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي لمشاهده الحلقه كامله عاليوتيوب:    • كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي | ...   في هذه الحلقة تكلمنا عن الأسباب الحقيقية التي قد توقف تطورك في النادي، سواء داخل التمرين أو خارجه. ناقشنا تأثير الجدول التدريبي، حساب الأوزان، شدة التمرين، والاستشفاء، بالإضافة إلى دور السعرات الحرارية، النوم، التغذية، وإدارة الضغوطات. كما وضحنا ما يمكن توقعه بشكل واقعي من سرعة التطور، والأخطاء التي تجعل الكثير من المتدربين يشعرون أنهم لا يحققون نتائج رغم التزامهم. ولاتنسى الاشتراك بالقناة و تفعيل جرس التنبيهات عشان توصل الفديوهات الجديده اول باول.وشكرا لوقتك ومتابعتكاك بالقناة و تفعيل جرس التنبيهات عشان توصل الفديوهات الجديده اول باول.وشكرا لوقتك ومتابعتك