علاج الصداع والم الراس وأعلى الرقبة/الصداع التوتري اسبابة وعلاجة

الصداع اللى بيمسك راسك كلها من اول رقبتك وتحزم راسك كلها لحد جبهتك صداع والم واحساس بالشد , وكمان مع الصداع فى الم فى الرقبه واحساس بالشد كمان ممكن كمان يوصل للكتف, الفيديو ده في تمارين بسيطه هتساعدك تتخلص من الم وصداع راسك تماما واحساس الشد والالم اللى ماسك راسك كلها ان شاء الله #اسباب_وعلاج_الصداع_التوتري 00:00 مقدمة 00:30 شرح المشكله واسبابها 01:16 اهم من العلاج 02:06 التمارين العلاجية 06:13 خاتمة طريقة النوم الصحيحه لتجنب مشاكل والم الرقبه    • طريقة النوم الصحيحة مع الم وغضروف وشد الرق...   بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي) بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر انستجرام https://www.instagram.com/p/CaKSUW7sk... فيسبوك   / khaled.ashraf.735507   تيك توك https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/ بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام