علاج تحدب الرقبة(سنام الرقبة)بنفسك فى المنزل

تمارين علاج تحدب اسفل الرقبه (سنام الرقبه)والتخلص من الالم الناتج من بروز عظام الرقبه واتب الرقبة واعلى الظهر والاكتاف والم الرقبه لازالة الم وشد الرقبه بسهوله بتمارين منزليه وسنام الرقبة اللى بيكون فيه عندك بروز فى اخر رقبتك بروز بيحسسك بالالم مع اقل حركه وكمان ممكن يوصل انك بتحس بألم اسناء النوم , الفيديو ده هياسعدك تتخلص من الم سنام وتحدب الرقبة ان شاء الله #تمارين_علاج_سنام_الرقبه_تحدب_الرقبه 00:00 مقدمة وشرح مشكلة تحدب الرقبة 0052 سبب سنام الرقبة 01:28 اول خطوة للعلاج 01:58 كمادات سخنة قبل التمارين 02:10 التمرين الاول لعلاج تحدب الرقبة 03:45 التمرين الثاني لعلاج سنام الرقبة 04:25 التمرين الثالث لعلاج تدب الرقبة 05:23 خامس واخر تمرين 06:05 خاتمة فيديو طريقو النوم الصحيحه لمنع الم الرقبه    • طريقة النوم الصحيحة مع الم وغضروف وشد الرق...   بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي) بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر انستجرام https://www.instagram.com/p/CaKSUW7sk... فيسبوك   / khaled.ashraf.735507   تيك توك https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/ بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام