Zo krijg je als vegan genoeg calcium binnen + 2 belangrijke tips

Vandaag ga ik het hebben over calcium. Want als melk zo belangrijk is voor je botten, hoe doen vegans dat dan? 🥛 🎬 Heb je een suggestie voor video? Ik hoor die graag in de comments! 💫 In Nederland is het advies om 950 mg calcium per dag binnen te krijgen. Dit zijn een aantal plantaardige bronnen van calcium: Paksoi rauw, per 150 gram = 81 mg calcium Boerenkool rauw, per 150 gram = 270 mg calcium Broccoli, rauw, per 150 gram = 57 mg calcium Sinaasappel, per 100 gram = 23 mg calcium Chiazaad, per 15 gram = 94 mg calcium Tahini, per 15 ml = 100 mg calcium Kraanwater, per liter = tot wel 130 mg calcium Verrijkte plantaardige melk, per 250 ml = 300 mg calcium Bron: https://nevo-online.rivm.nl/ Meer weten? Bekijk eens: https://nutritionfacts.org/video/are-... ///\\\///\\\///\\\///\\\ Hi! Ik ben Lisa Steltenpool, diëtist en leefstijlcoach met focus op plantaardig eten. Ik heb een eigen praktijk genaamd Grow that Flow en schrijf daarnaast boeken over plantaardig eten, waaronder het boek Vegan Vibes. https://www.bol.com/nl/nl/p/vegan-vib... Wil je leren hoe je lekker en voedzaam plantaardig kan eten, zonder tekorten te krijgen? Dit en nog veel meer leer je bij mijn online masterclass. Ga naar: https://vegan-masterclass.nl/ Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw eet- en leefstijldoelen? Je bent welkom! https://www.growthatflow.nl/