【最新版】なぜVO2MAXが長距離やマラソンで「最重要」なのか?
6月東京練習会はこちらから https://moshicom.com/125215/ 5月25日福岡練習会はこちらから https://moshicom.com/124859/ 翻訳監修をさせていただいた本はこちらから https://amzn.to/3VOH7CZ 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント 練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨) https://lin.ee/scjM2lL ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら http://takayamarathon.com/runningtrai... 【インタビュー受けました!高山の経歴などがわかる!】 https://flag-star.site/takayamarathon/ Twitterポツポツ呟いてます / takayamarathon お仕事の依頼はこちら [email protected] ◆高山敦史の経歴◆ 幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。 トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。 2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。 2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営 2018年にマラソンに初チャレンジ。 走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。 自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。

なぜVO2MAXを高めると、長距離やマラソンが速くなるのか?

これ以上遅いと無意味。効果が出る「最も遅いジョグ」の境界線とは

【5000m 16:30へ】45歳、陸上未経験の挑戦が始まる

【Zone2の実際】ゆっくり走っても心拍数がすぐに上がってしまう…

【完全保存版】月間100-500㎞。一番伸びる「低強度と高強度」のメニュー構成例

【原因は3つ】ランナーの「スピードが出ない問題」に終止符を打ちます!

It's Boring, But It'll Blow Up Your VO2 Max

How can you improve your VO2 max and take your running to the next level?

5月以降のマラソン練習!「ゆっくり」と「全力」が最重要な理由とは

【怪我せず速く走る】東京マラソン直前!厚底シューズの選び方/HOKA、NIKE…厚底誕生の経緯/速く走れるカーボンの秘密/ケガ人続出?初心者が履くと危険なシューズは?【BODY SKILL SET】

初心者から上級者まで。ランニングエコノミーが最大化するシューズの選び方。

【1日1万歩は無意味?人生が変わるインターバル速歩】“歩き方”を変えれば10歳若返る/速歩3分+ゆっく歩き3分を交互に繰り返す/筋力・持久力・引き締まった体を手に入れる/生活習慣病改善でいいことずくめ

【共通点5選】少ない走行距離で速くなる人の特徴

This Training Session Is So Good It Blew My Mind

【完全版】ランナーのフィジカル強化大全。なぜ「ウエイト」と「ジョグ」が最適なのか?
![[subtitled]I knew she was awesome around the hip joints! Beautiful runner's effort is unbelievable!](https://i.ytimg.com/vi/HVnXtEas9Xw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDu0mQ4QiqeXAQeeSoqsWxYymlIZQ)
[subtitled]I knew she was awesome around the hip joints! Beautiful runner's effort is unbelievable!

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