(환자 교육 영상) self 마사지 방법-2. (체간편) 동탄 바로본신경외과 남준록 원장.

안녕하세요. 효율적인 기능재활 남스어프로치. 동탄 바로본신경외과 남준록 원장입니다. 오늘 영상의 주제는 "self 마사지 방법-2" 입니다. 체간에 대한 근육들을 집에서 어떻게 풀어야 하는지에 대해서 알려드리는 영상입니다. 마사지의 기본 원칙은 아래와 같습니다. 1. 편안한 자세로 실시한다. 2. 체중을 이용한다. 3. 한부위를 누를 때 5-10초 정도 누르며, 반복 후 다른 지점으로 이동한다. 4. 강도는 가볍게 시행한다. 5. 힘으로 비비지 않고, 체중에 의해 지그시 눌러지게 한다. 6. 한부위를 풀 때 5분을 넘기지 않는다. 몸이 안좋으신 분들은 마사지를 하다가 다쳐서 오시기도 합니다. 근육은 반죽이 아닙니다. 세게 한다고 풀리지 않아요. 안전하게 마사지해주시고, 부드럽게 풀었을 때 근육의 풀림이 훨씬 더 크다는 것도 경험해보셨으면 좋겠습니다.