【優しい介護予防】100歳でも要介護者でも出来る生涯健康に必要な椅子の介護予防体操

【動画内容】 100歳時代と言われている現在では介護予防体操が大切になります。誰もが無理なくしっかり体作りが出来る椅子に座った介護予防体操をご紹介します。上半身下半身共に大きく動かして関節や筋力を維持できる内容になっているので、生涯健康を目指して一緒に取り組んでみましょう （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:30 上半身の準備体操 9:40 下半身の準備体操 15:01 上半身の筋トレ 22:45 下半身の筋トレ 31:15 掛け声 【関連動画】 ○ 運動不足や朝のだるさ解消におすすめ無理なく続けられるフラミンゴのラジオ体操    • 【毎朝3分】運動不足や朝のだるさ解消におすすめ無理なく続けられるフラミンゴのラジオ体操   ○ 体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）    • 【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッ...   ○ 家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング    • 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお...   ○足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   • 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   ○ 高齢者に多い夏に増えるふくらはぎの浮腫みの意外な原因とリスク    • 高齢者に多い夏に増えるふくらはぎの浮腫みの意外な原因とリスク   ○ 骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング    • 【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #介護予防体操